Mientras varios países en el mundo siguen sumando hospitalizaciones, casos positivos y cuarentenas obligadas, los deportistas que tenían una rutina establecida en la vieja normalidad tratan de resistir la emergencia sanitaria.
Algunos se han recuperado y necesitan, dentro de todo, volver a la actividad cotidiana. Los expertos sugieren que todas las personas recuperadas se realicen, al menos, un electrocardiograma para medir la actividad eléctrica del corazón, que se encarga de regular el latido de este músculo.
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Al tener coronavirus -agregan- es necesario descansar y no forzar el cuerpo a hacer ejercicio, ya que realizar actividad física durante el contagio puede afectar la salud.
En diferentes estudios, se ha determinado la necesidad de tener una fisioterapia para que los pacientes recuperados vuelvan a sus actividades, con ejercicios deberán seguir por semanas o meses, con el fin de evitar nuevas complicaciones cardio- respiratorias.
¿Cómo retomar la actividad física con Covid-19?
En muchas ocasiones, los deportistas se exigen al máximo de sus capacidades, a pesar de presentar síntomas o tener algún tipo de malestar. Pero el COVID-19 es algo que todos debemos considerar.
La primera indicación es: no seguir el mismo ritmo que se tenía antes de la pandemia, porque el cuerpo no está acostumbrado y ha perdido el acondicionamiento en los últimos meses.
El retorno debe ser gradual y, según los especialistas, vale la pena hacer un fortalecimiento muscular antes de iniciar un entrenamiento aeróbico, como correr o andar en bicicleta. Ser asintomáticos es, también, estar enfermos.
Otra recomendación es prestar atención a tu cuerpo, para entender lo que necesita. Si hay fatiga es porque el cuerpo necesita descanso y no importa si no se realiza ejercicio un día o dos.
En definitiva, el ejercicio es posible en casos asintomáticos, pero sin olvidar que no es posible salir a la calle. Será necesario adaptar la actividad física a lo que realmente se necesita.
AJ