Las rutinas de ejercicio son clave para mantener un buen estado de salud y prevenir enfermedades a mediano y largo plazo, aunque algunos beneficios extra que se pueden obtener tienen que ver con lo estético.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda hacer al menos 150 minutos de ejercicio por semana, con actividades como correr, caminar, bailar o andar en bicicleta, pero si se tiene la oportunidad se puede acudir al gimnasio.
Seguir leyendo ...
En relación con lo anterior, hay quienes buscan ver resultados considerables en un lapso corto y la realidad es que esto toma tiempo, constancia y esfuerzo, no solamente con el trabajo físico, sino también con la alimentación.
Los movimientos asiáticos de TikTok
Algunas personas en TikTok han seguido una serie de ejercicios asiáticos que se han vuelto tendencia recientemente porque se presume que tiene efectos inmediatos, consiste en movimientos bruscos con música enérgica.
Cabe destacar que esta red social tiene alrededor de 25 millones de usuarios activos en México, por lo que es necesario hacer énfasis en que estos ejercicios NO te pondrán en forma.
La rutina tiene que ver específicamente con el abdomen y fueron publicados inicialmente por la usuaria Janny14906, que incluso tienes millones de visitas y da muy malos consejos sobre alimentación que NO se deben seguir.
El peligro de seguir esta rutina
La usuaria afirma que es suficiente hacer cinco minutos de ejercicio todos los días para tener un abdomen plano, sin embargo, estas recomendaciones podrían provocar serias lesiones y afectaciones en la salud mental.
Hay que recordar que no es posible perder grasa en una zona específica del cuerpo, sino que las rutinas trabajan distintas zonas al mismo tiempo.
Lo que recomiendan los expertos es asistir con un nutriólogo y algunos entrenadores que nos guíen con algunos ejercicios como crunches y planchas.
Sigue a Heraldo Deportes en Google News dale CLICK AQUÍ