Aquellos que enfrentan sus primeros días en el gimnasio suelen realizar la siguiente pregunta: ¿A qué hora del día se queman más calorías?
Hay estudios que responden a esta interrogante, aunque al final todo depende de la rutina, la constancia y los compromisos que tengan los deportistas en la escuela o en el trabajo.
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Una de estas investigaciones fue elaborada con adultos con sobrepeso, obesos y físicamente inactivos.
Algunos participantes realizaron ejercicio por la mañana (de 07:00 a 11:59 horas) y otros por la tarde (de 15:00 a 19:00 horas). Luego de 10 meses de estudio, se llegó a la conclusión de que aquellos que se ejercitaron durante las primera horas del día obtuvieron mejores resultados.
Por ello, si lo que buscas es bajar de peso lo más pronto posible, te sugerimos seguir tomar en cuenta las siguientes recomendaciones:
¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio?
En las mañanas
- Tendrás más energía para realizar tus otras actividades del día
- Mejorará tu estado de ánimo y lo notarán las personas con las que convives
- Será mayor tu concentración
- Será lo primero que tacharás en tu lista de pendientes
- Podrás organizar mejor tu día
En las noches
- Incrementará la fuerza de tus músculos
- Te ayudará a dormir mejor
- Liberarás adrenalina y te sentirás menos estresado
- Dormirás mucho mejor
¿Cuánto tiempo es recomendable hacer ejercicio?
Los especialistas recomiendan hacerlo durante aproximadamente 250 minutos a la semana para comenzar a quemar grasa. Si eres consistente y comprometido, puedes perder hasta 5 kilos en tan solo siete días.
La sugerencia es que realices 35 minutos diarios o 60 cuatro días a la semana.
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