El plátano es, probablemente, una de las tres frutas más populares que existen al interior del país. Esta es la favorita por la mayoría de chicos y grandes, por lo que es preciso analizar lo que ocurre con nuestro cuerpo y los beneficios que esta tiene para entrenar si se consume todos los días.
La increíble variedad de beneficios que esta tiene la convierte en un alimento rico y necesario para el cuerpo sin considerar la edad de la persona. Lo anterior guarda relación con la cantidad de vitaminas y minerales que posee, así como lo positivo que significa para el aparato interno en función de los nutrientes con los que cuenta.
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Ante esta situación, la realidad es que aquellas personas amantes del fitness recomiendan la ingesta de plátano a fin de salvaguardar algunos problemas con los que la persona pueda contar. Por tal motivo, es preciso analizar qué pasa si consumimos este todos los días y los principales beneficios que tiene al momento de entrenar.
Plátano todos los días; bueno para entrenar
En primera instancia, es preciso señalar que, como cualquier alimento, lo importante es no excederse en las cantidades que se ingieran de manera cotidiana. Dicho esto, una, dos o incluso tres frutas todos los días resultan benéficas para el organismo y más si una de estas es, en efecto, el plátano.
La primera ventaja de esta fruta es que ayuda a bajar tallas gracias a que sus proteínas y fibras benefician a sentirnos llenos antes y durante más tiempo de lo común. De igual forma, su bajo contenido en calorías (100) también aumenta el deseo de bajar de peso.
El plátano, además, nutre el microbioma y es un favorecedor del bienestar intestinal al hacerlo funcionar de manera más correcta. Pero esto no es todo, pues sus beneficios también contemplan minerales como el manganeso que complementan una piel más llamativa.
Esta fruta también es buena previo o posterior a entrenar gracias a que cuenta con un aumento de energía diaria, reponiendo así las sustancias perdidas tras la activación física. Finalmente, la inclusión de vitamina A es benéfica a la vista, hecho que también resulta interesante para las personas con problemas en este sentido corporal.
AC