Estas a muy bien tiempo para ponerte en buenas condiciones físicas y resumir un cuerpo espectacular en tus próximas vacaciones. En este artículo te diremos qué ejercicios puedes realizar si quieres decirle adiós a la flacidez del abdomen.
4 ejercicios para el abdomen
PLANCHA
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Este es uno de los mejores ejercicios para tonificar el abdomen, aunque de una vez te advertimos que será un poco doloroso, pues tendrás que realizar un gran esfuerzo, Esto pondrá a prueba tu resistencia.
Tienes que acostarte boca abajo, recarga el peso de tu cuerpo en los antebrazos y en las puntas de tus pies. Es importante que los codos queden por debajo de los hombros y que tengas la espalda bien erguida.
La idea es mantenerse en esa posición el mayor tiempo posible. Lo mejor es que comiences con 20 segundos. Te recomendamos hacer cinco series y en cada una ir aumentando el tiempo de forma gradual.
TOE TOUCH
Para realizar este ejercicio, tienes que recostarte bocarriba, después levanta las piernas de tal forma que queden a 90 grados, estira los brazos por encima de la cabeza y luego haz una ‘abdominal’ para tocar con las manos la punta de los pies.
BICYCLE CRUNCHES
Este no es tan complicado como los anteriores, pero es igual de efectivo. Solo tienes que acostarte, poner las manos en la nuca y comenzar a pedalear como si estuvieras en una bicicleta. Recuerda que debes de coordinar, el codo derecho debe de encontrarse con la rodilla izquierda. Lo mismo debe de pasar con los miembros contrarios.
SUPERMAN
Como su nombre lo dice, debemos de imitar la posición de este superhéroe de DC Comics. Tienes que acostarte boca abajo, llevar los brazos hacia adelante y estirar las piernas, como si estuvieras volando.
DIETA
Recuerda que lo más importante para bajar de peso es seguir una dieta balanceada. Puedes comer espinacas, piña, pescado, aguacate, atún, papaya, yogur griego, semilla, huevos y jengibre.
EG