Algunas personas tienen la duda de a qué hora de la mañana es mejor hacer ejercicio, y a continuación te diremos el tiempo exacto para que puedas ejecutar con toda la actitud y motivación tu actividad física.
De acuerdo con la investigación llevada a cabo por la Universidad de California en Irvine en Estados Unidos, asegura que la mejor hora para hacer ejercicio es por la mañana es justo cuando te levantas de la cama.
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Esta investigación afirma que entrenar en este tiempo, hará que se acelere tu metabolismo y también te ayudará a levantar el ánimo y reducirá tus niveles de estrés, ya que para empezar el día con algo de ejercicio, generará que tu cuerpo segregue la dopamina, serotonina y endorfinas.
¿Cuál es la mejor hora por la mañana para hacer ejercicio?
Dependiendo de tu hora de levantarte, deberás hacerlo una o dos antes de tu rutina siempre. Si te levantas a las 8 de la mañana podría comenzar a ejercitarte en punto de las seis, si lo puedes hacer en ayunas es mucho mejor, ya que tu cuerpo se sentirá más ligero.
Algunas de las ventajas de entrenar en las primeras horas del día es que tendrás mucho tiempo, ya que será la primer actividad de tu día y no habrá una excusa de no hacerlo. Mejorará el ciclo del sueño, si te levantas más temprano es un sacrificio y eso hará que cuando termine el día, podrás descansar más fácil.
También quemarás más grasa, si entrenas en ayunas tu cuerpo ocupará las reservas de grasa a la hora de entrenar. Cuando te dispongas a tu actividad física a esta hora también tendrás más energía y te pondrá muy alerta.
Mejorará tu estado de ánimo, las endorfinas y hormonas de la felicidad se segregará y eso hará que te sientas bien durante todo el día, todo esto es a consecuencia de entrenar en las primeras horas del día.
CA