Las personas que entrenan tienen la duda de cómo eliminar la grasa de los brazos, aquí te diremos los ejercicios y la dieta que debes seguir, para quitar la grasa de estas articulaciones y tonificarlos.
Conforme pasan los años, el cuerpo va cambiando y no tiene el mismo resultado una persona d 20 a una de 30 o 40. De hecho el cuerpo comienza a aumentar de volumen y a mostrar cierta flacidez.
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Cuando ocurre esto, el problema es que ya no es tan fácil deshacerse de esta grasa, algunas veces aunque te ejercites, quizás la disminución de esta no sucederá tan rápido y deberás emplear una nueva estrategia. Pero recuerda que tu cuerpo no quema calorías en una zona especifica, lo hace de manera global.
¿Cuáles son los ejercicios y la dieta para que tonificar los brazos?
Debes saber que para quemar grasa, necesitas comer menos calorías, así tu cuerpo se verá obligado a consumir las reservas de estas energías acumuladas y ocuparlas cuando estés haciendo ejercicio. Hablando de los alimentos que te ayudarán a reducir la grasa de tus brazos, el secreto es que ingieras comida que te hagan sentir más satisfecho, la fibra y las proteínas son un claro ejemplo.
Es muy importante consumir proteínas tras haber entrenado, esto es con el objetivo de maximizar los resultados de la tonificación muscular; así lo recomendó la entrenadora personal Ilana Milstein.
El mejor ejercicio para tonificar en sí todo el cuerpo, es uno que combine la fuerza con el cardio. Las actividades aeróbicas (ejercicio continuo como correr, nadar, saltar la cuerda) son la opción más recomendable para perder algunas calorías. Mientras que los entrenamientos de fuerza (anaeróbicos como pesas, calistenia u otro con pausa) evitarán que llegues a perder masa muscular.
Un entrenamiento de fuerza es lo ideal para prevenir la pérdida de musculatura, pero también ayuda mucho a reducir la tasa metabólica con la pérdida de peso. Así lo aseguró la nutricionista y entrenadora Sue Heikkinen.
CA