Si eres una persona que tiene su rutina de entrenamiento habitualmente, seguramente te has preguntado cuántas calorías se queman en el gimnasio en 30 minutos según el ejercicio y aparato.
Debemos dejar en claro que no es lo mismo quemar grasa y quemar calorías aunque ambos conceptos está directamente relacionados y tienen que ver con un objetivo en común que es, perder peso. Existe una gran cantidad de deportes o actividades que se pueden practicar en función de los gustos y circunstancias de cada persona, muy independientemente de la edad, o condición física del practicante.
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Si uno de tus objetivos es mantener el peso o adelgazar, de acuerdo con la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, se elaboró un listado el cual ha sido actualizado, esto basándose en la calorías que se queman por promedio de 30 minutos en cada aparato de gimnasio.
¿Cuántas calorías se queman en cada uno de los aparatos del gimnasio?
Pesas con poco peso, se pierden de 90 a 133 calorías
Natación, se pierden de 120 hasta 178
Yoga, se pierden de 120 hasta 178
Ejercicio al aire libre o calistenia, se pierden de 135 hasta 200
Máquina de escalera, se pierden de 180 hasta 266
Pesas con peso medio alto de 180 a 266
Máquina de remo con un ritmo moderado, se pierden de 210 hasta 311
Calistenia vigorosa, se pierden de 240 a 355
Circuito de entrenamiento, se pierden de 240 a 355
Elíptica, se pierden de 270 a 400
Bicicleta estática con un ritmo vigoroso se pierden de 315 hasta 466
Caminar 6.4 kilómetros quema de 135 a 200
Volleyball quema de 120 hasta 178
Bailar quema 165 hasta 222
Nadar quema de 180 hasta 266
Futbol quema de 210 hasta 311
Futbol Americano quema de 240 hasta 355.
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