El objetivo del ejercicio es quemar esos kilitos de más, pero aquí te diremos cómo eliminar la panza y bajar de peso con cardio en 4 sencillos pasos. De acuerdo con los expertos, si lo que quieres es eliminar esas lonjitas deberás comer bien y meterle al entrenamiento aérobico muy duro.
Recuerda que la grasa tiene mente propia, esta se acumula donde se le antoja y si quieres quitarla deberás trabajar ciertas partes del cuerpo, esto con el objetivo de reducir ese porcentaje de más en todos lados. Es por eso que necesitarás de un programa de ejercicios completo donde este se enfoque principalmente en todos los músculos de tu persona.
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De acuerdo con Jeremy Ethier quien es un entrenador y experto además de ser influencer del mundo fitness, pudo revelar en un video de su canal en YouTube que para quemar la grasa del abdomen deberás cambiar la manera en cómo es que ejecutas el cardio en tu rutina de entrenamiento.
4 pasos para bajar de peso y la panza con ejercicios de cardio
Uno de los mayores problemas con el cardio, es que con el tiempo quema menos calorías. Y esto no quiere decir que se vuelva menos efectivo, sino por que vamos ganando más condición y nos hacemos mejores, así que esto significa que se necesita un trabajo diferente para conseguir los mismo resultados de antes.
Ethier que lo primero que debes hacer es establecer una cantidad mínima de cardio, esta es la base y te ayudará a convertirlo en un hábito. Esto consiste en sesiones cortas como 10 minutos aproximadamente en un espacio donde puedas correr, caminar en la bici o cualquier tipo de entrenamiento aérobico.
El paso 2 es incrementar la intensidad, esto debe ser de una manera gradual, entendiendo que es un proceso, ya sea que aumentes la duración del ejercicio aérobico en tu entrenamiento, o los mismos kilómetros que vas a recorrer.
Para el siguiente nivel, el experto llama la etapa de control, esto consiste en que además de tu ejercicio donde corres, nadas o andas en bici, también deberás tener una dieta, a eso se le tendrá que sumar la rutina de pesas con la que vas a completar tu actividad física.
El último paso es llamado el de mantenimiento, el cual consiste en mantener este ritmo de vida lo más que puedas. El ejercicio deber ser un hábito constante ya que con ello evitarás enfermedades y tu calidad de vida será mejor.
CA