Lo que parece imposible es posible, con estos ocho pasos sencillos para quemar grasa y perder kilos mientras descansas sobre tu cama. Aquí te decimos cómo bajar de peso durmiendo plácidamente.
Si no descansas bien puedes causar estragos en tu organismo, uno de los cuales y más relevantes es el desequilibro hormonal, que incide directamente en el correcto funcionamiento de tu metabolismo.
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Ah, pero si descansas placenteramente y tu ciclo de sueño y descanso se cumple sin alteraciones, tu organismo es capaz de quemar grasa mientras duermes, por lo que incluso al día siguiente puedes notar que tienes menos hambre o ansiedad, por lo que aquí te decimos cómo bajar de peso con ocho pasos.
Para bajar de peso durmiendo sigue estos 8 sencillos pasos
1.- Descansa al menos 7 horas al día (lo ideal son ocho), pero no más de 10 pues cuando se duerme menos se interrumpen las fases del sueño y no se completa el ciclo de descanso y cuando lo haces más el cuerpo comienza un segundo ciclo que es interrumpido y por eso es común que despiertes cansado y sin energía.
2.- Cena moderadamente alimentos que propicien un buen descanso, ricos en proteínas, lácteos bajos en grasa, alimentos ricos en magnesio y evita las comidas grasosas, muy azucaradas, bebidas alcohólicas o con cafeína.
3.- Toma un té relajante que regule tu sistema nervioso e induzca al sueño. La manzanilla y la lavanda son excelentes, aunque también hay otras opciones.
4.- Coloca en tu habitación un incienso o úntate aceite corporal de lavanda, pues su aroma también ofrece el beneficio de la relajación y ayuda a inducir en el cuerpo el estado de calma necesario para conseguir un sueño reparador.
5.- Duerme todos los días a la misma hora y permite que tu organismo almacene esto en su memoria, para que se acostumbre a inducir el descanso. Despierta todos los días a la misma hora también, pues tu cuerpo y metabolismo saben cuándo reposar y cuándo activarse.
6.- No uses tu celular antes de dormir pues altera tu descanso. Lo mismo sucede si dejas la televisión encendida. Duerme en una habitación silenciosa, oscura, en calma y ordenada.
7.- Haz ejercicio, pues ayuda a que tengas un sueño de calidad al producir hormonas de bienestar y limita la producción de la hormona cortisol, que desencadena el estrés en el cuerpo. Caminar 40 minutos diarios es más que suficiente para que tu organismo disfrute de un sueño reparador, equilibre su metabolismo y te permita adelgazar durmiendo.
8.- Estas recomendaciones no solo inciden en la calidad de tu descanso, sino propician también el correcto funcionamiento de tu metabolismo, haciendo que este ayude a quemar grasas durante la noche y se permanezca igual de activo durante el día.
EG