La Disfunción Eréctil es un problema que sufren muchos hombres sin importar la edad, la condición económico, el lugar donde vive, entre otros, pero sí hay factores que entran en juego para padecer esto, como los malos hábitos que se tienen, como llevar una vida sedentaria, fumar, beber, acumular estrés, no beber agua o llevar una alimentación poco saludable, etcétera. Pero hay soluciones para combatir este lastre, por eso te decimos qué ejercicios ayudan a superar este padecimiento.
Si bien hay quienes no hablan del problema por una cuestión de machismo, tabúes, pena o ideologías, es importante antes que otra cosa ir al médico, pero si quieres saber si es posible encontrar una solución con un cambio de hábitos, es posible que lo intentes con estos ejercicios que así te mostramos.
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¿Qué ejercicios ayudan a superar la Disfunción Eréctil?
Según un estudio de la Universidad de Harvard basta con 30 minutos de ejercicio para comenzar a ver cambios en las erecciones de los hombres, pues con este cambio de hábitos se reduce hasta en un 41% la probabilidad de padecer dicho problema, ya que lo que hace la actividad física, en general es mejorar la circulación sanguínea. Aquí opciones más específicas y de qué manera te ayudan.
Correr o trotar
Incluso caminar también ayuda. Esto permite aumentar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, además de ver cambios físicos y quemar grasa, lo que incluso ayudará en el autoestima y eso permite tener mejor percepción de uno mismo a la hora de tener relaciones.
Natación
Hay personas que pasan de los 60 años que aseguran tener mejores relaciones que cuando tenían 30 años. El secreto es nadar, pues ademas de fortalecer y motivar el sistema circulatorio, tonifica músculos y hacer que el cuerpo esté más relajado para el momento de tener relaciones, sin estrés.
Ciclismo
Este tipo de ejercicios disminuyen los padecimientos vasculares (como el colesterol, triglicéridos, glucemia o cortisol) que predisponen al cierre de las arterias y, por lo tanto, crean problemas para la erección al no dejar el libre paso de la sangre.
Tenis
También se le unen el voleibol de playa, el surf o actividades que se hagan debajo del sol, pues los rayos del astro rey estimulan la producción de vitamina D, esencial para generar más testosterona, es decir, la hormona que incrementa la líbido, fundamental para la vida sexual de los hombres.
Yoga
Aunque parezca estar de moda, lo que en realidad se sugiere es ir con la pareja, pues además de fortalecer el cuerpo, permitirá que ambos se conozcan mejor, que haya más confianza, conexión y hagan movimientos que motiven a una excitación.
Gimnasia
Ayuda a tonificar el cuerpo, por lo que los músculos y circulación se verán beneficiados por este ejercicio. Además permitira tener más flexibilidad y eso podrá ayudar al momento de echar a volar la imaginación durante el acto.
Pesas
Hacer movimientos con pesas permite que el cuerpo produzca testosterona, que es el principal precursor de la conducta sexual masculina, así que al hacer gimnasio verás que aumenta tu deseo sexual.