El echaleganismo no lo es todo; es más, la mayoría de las veces es más contraproducente que efectivo a la hora de hacer ejercicio, sobre todo cuando no contamos con el ímpetu para seguir adelante con nuestra rutina al ver que no alcanzamos las metas que nos hemos propuesto. Por ello, aquí te traemos 3 consejos para no detenerte y alcanzar la motivación para lograr tus metas. Chécalas.
En algún momento de la vida, muchos somos víctimas de la apatía, la flojera, la frustración y hasta la desmotivación, lo que puede llevarnos a grados peligrosos de estrés al enfrentarnos a situaciones en las que todo parece derrumbarse, por lo que aquí te traemos 3 consejos no solo para encontrar la energía, sino también la motivación para hacer ejercicio.
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No dejes que la desmotivación se convierta en depresión
Si bien es cierto que hay estrategias para superar las barreras sicológicas que provocan el desinterés, la apatía y la frustración a la hora de hacer ejercicio, también lo es que hay maneras y consejos como los que aquí te traemos para mantenernos activos hasta encontrar la motivación necesaria y mejorar tu bienestar físico y mental.
No obstante, si tus pensamientos negativos son persistentes en todo lo que haces, busca inmediatamente la ayuda profesional de un terapeuta que pueda proporcionarte herramientas y apoyo para superar tus desafíos emocionales, pues la desmotivación te puede llevar a grados extremos de depresión, sobre todo cuando detestas el deporte o el ejercicio.
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Rompe barreras y obtén motivación con estos 3 consejos
- 1.- RECONOCE TU DESMOTIVACIÓN O FRUSTRACIÓN: La frustración puede manifestarse en forma de ansiedad, ira o pérdida de interés en la actividad física, por lo que es esencial primero que la reconozcas y abordarla antes de que cobre más fuerza. La desmotivación se da por anticipar lo peor y temer que el ejercicio sea una experiencia desagradable cuando quizá no sea así, por lo que debes siempre mantener una mentalidad abierta y dispuesta a experimentar sin prejuicios.
- 2.- EL EJERCICIO COMO MOTIVACIÓN: Si detestas el deporte, recuerda que el ejercicio es una poderosa fuente de motivación y bienestar pues libera neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, que mejoran el estado de ánimo y reducen los síntomas de depresión y ansiedad. En lugar de centrarte en ejercicios extenuantes, opta por actividades moderadas que disfrutes como caminar, hacer senderismo, andar en bicicleta o practicar yoga.
- 3.- CONCÉNTRATE EN LO POSITIVO: Evita lo negativo, personas pesimistas o contenido depresivo que puedan afectar tu estado de ánimo y motivación. Busca fuentes de inspiración como libros motivacionales o música alegre. Conéctate con personas que te animen y te llenen de energía positiva. Recuerda tus éxitos, celebra tus logros, autoacéptate y deja de ser tan duro contigo mismo. El valor no está determinado por tus logros, sino por tu actitud y autoestima... ¡A darle!
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