No cabe duda de que el ejercicio constante es una de las claves para mantener un buen estado de salud, sin embargo, hay personas que tienen dudas sobre el mejor momento del día para realizarlo y aquí te traemos lo que la inteligencia artificial ChatGPT dice al respecto, así como algunas recomendaciones.
Lo primero que debemos mencionar es que un reporte del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) de 2021 dio a conocer que sólo el 38.9% de la población mayor de 18 años en México se consideraba físicamente activa y una de las principales razones para no entrenar era la falta de tiempo, de ahí la relevancia de esta información.
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Ahora bien, cabe destacar que ChatGPT es un tipo de inteligencia artificial capaz de responder con alta precisión a cuestionamientos muy específicos, por lo que esta vez hicimos una consulta para saber cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio y la primera respuesta fue muy puntual: todo depende de la rutina de cada persona.
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Asimismo, tenemos que hacer hincapié en que la alimentación jugará un papel clave en la rutina de todos, entonces sí será una tarea obligatoria acudir con un especialista en la materia para que elabore una dieta según nuestras necesidades, de ese modo seremos capaces de complementar la parte del ejercicio.
¿Qué beneficios tiene hacer ejercicio en la mañana, tarde o noche?
A pesar de que ChatGPT hizo hincapié en que el mejor momento del día para entrenar no es universal, sino que se determina en función de cada persona, se dio espacio para enlistar algunos beneficios que tiene hacer ejercicio en la mañana, tarde y noche; los presentamos a continuación:
Ejercicio por la mañana
El ejercicio por la mañana se recomienda para aumentar los niveles de energía y mejorar la claridad mental, además, muchas personas lo prefieren antes de acumular otras tareas de su rutina e investigaciones indican que podría quemarse más grasa a esa hora.
Ejercicio por la tarde
A esa hora el cuerpo está más caliente y las articulaciones más flexibles, lo que se traduce a una menor probabilidad de tener lesiones, a ello hay que agregar que los alimentos que se hayan consumido pueden dar más energía y puede ser útil para liberar del estrés.
Ejercicio por la noche
Es un arma de doble filo porque a algunos los ayuda a mejorar la calidad del sueño, pero a otros les afecta y la recomendación es evitar ejercicios muy intensos.
Foto: Especial