Son muchos los mitos y las leyendas que guardan estrecha relación con la cantidad de ejercicio que tienes que hacer para eliminar esos kilos que tienes de más en tu cuerpo. Bajo esta panorámica, no está de más conocer la cantidad de calorías que queman tanto el cardio como el levantamiento de pesas, esto para que sepas cuál es mejor para bajar de peso.
Se sabe que, para bajar de peso en un periodo de mediano y largo plazo, lo recomendable es unir tanto el levantamiento de pesas como el cardio. Aunado a lo anterior, los expertos en salud consideran que una dieta alimenticia balanceada de acuerdo con tus medidas también es benéfica al momento de perder kilos de tu organismo.
Te podría interesar
Sin embargo, pocas veces se responde al cuestionamiento en torno a qué es mejor para bajar de peso, si el cardio o el levantamiento de pesas. Lo primero que tienes que saber es que, en efecto, ambos funcionan para este cometido; sin embargo, uno de ellos destaca del otro por tener la posibilidad de quemar más calorías. ¿Cuál es y por qué?
El cardio ayuda más a bajar de peso que el levantamiento de pesas
En primera instancia, es necesario que entiendas que la cantidad de calorías que se queman en cada uno de estos ejercicios depende de varios puntos, entre los que destacan la intensidad con el que los realices y el peso de tu cuerpo. Dicho lo anterior, es común que un entrenamiento de cardio queme más calorías que uno que involucra el levantamiento de pesas.
Te puede interesar: 3 ejercicios para eliminar la papada según ChatGPT
Eso sí, debes tener en cuenta que el cardio quema más grasas en el preciso momento en que lo realizas, sobre todo si es en una intensidad baja. Así, mientras una persona de 75 kg quema un promedio de 250 calorías en 30 minutos de cardio, se deshará de entre 130 y 220 si toma la decisión de realizar levantamiento de pesas.
¿Es mejor hacer cardio antes o después del levantamiento de pesas?
Si tu deseo es bajar de peso, se recomienda que realices tu etapa de cardio una vez hayas culminado con los ejercicios de fuerza. Recuerda, además, que también es necesario alimentarte de la mejor manera posible, pues de otro modo la rutina de entrenamiento que realizaste podría no ser tan efectiva como tú lo deseas.
Te puede interesar: Receta sencilla con romero para tratar las várices
AC