Muchos atletas se han preguntado, qué les pasa a sus cuerpos si hacen mucho ejercicio y no toman proteína en polvo, el cual es un suplemento alimenticio, y este debe ser consumido siempre bajo la supervisión de un nutriólogo, ya que no todas las marcas pueden ser consumidas por las personas.
Antes de darte a conocer, qué le podría pasar a tu cuerpo si hacer mucho ejercicio y no tomar proteínas, debes saber que son este tipo de suplemento. Este tipo de “alimento” es fundamental para el correcto funcionamiento del organismo, puesto que acelera la reparación de los tejidos dañados por el esfuerzo físico, ayuda en el sistema inmune y reduce la fatiga.
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Por otro lado, debemos dejar en claro que, las proteínas en polvo son sólo un suplemento alimenticio, y que el cuerpo necesita de los nutrientes naturales de los alimentos, y que estos se pueden consumir siempre y cuando se lleve una dieta saludable y balanceada. Es por ello que cuando se hacer ejercicio, se deben consumir este tipo de combustible para el cuerpo.
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¿Qué le pasa a mi cuerpo si se hace mucho ejercicio y no se consume proteína en polvo?
Es importante señalar que, si una persona hace mucho ejercicio, y aunque tenga una alimentación sana y saludable, la realidad es que, si no consume proteína, existe el riesgo de acumular desgaste muscular, lo cual puede traer como consecuencia lesiones musculares, sobre-entrenamiento, pérdida de rendimiento y afectación del sistema inmunológico.
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¿Cuándo debo consumir la proteína, antes o después de hacer el entrenamiento?
Existen muchas dudas sobre cuándo es recomendable consumir este suplemento alimenticio, y de acuerdo con los expertos ellos señalan que es recomendable que se tome un batido de proteínas entre 1-3 horas, antes de entrenar; por el contrario; si el objetivo es favorecer la reconstrucción y reparación de músculo, se puede tomar 1-2 horas después del entrenamiento.
En conclusión, tomar batidos antes o después de hacer alguna actividad física, es correcta, y de hecho se puede ingerir, antes o después de entrenar, ya que ambos procedimientos ayudarán a las personas a conseguir sus objetivos.
CA