Uno de los mayores secretos de todos los tiempos a nivel de acondicionamiento físico finalmente fue revelado. La hija de Bruce Lee, Shannon, publicó en Instagram ni más ni menos la que habría sido la rutina de entrenamiento real que habría llevado a su padre no solo a ser considerado el artemarcialista más influyente de la historia, sino también uno de los máximos ídolos de la cultura pop del Siglo XX. Aquí te la traemos.
Nacido en el Barrio Chino de San Francisco el 27 de noviembre de 1940, Lee Jun-fan, mejor conocido como Bruce Lee, fue un artista marcial, actor, cineasta, filósofo y escritor estadunidense-hongkonés que se crió en Hong Kong desde los cuatro meses de edad y que es ampliamente considerado como el artista marcial más influyente de todos los tiempos e un ícono de la cultura pop del siglo XX, gracias a esta rutina de entrenamiento real.
Te podría interesar
Te puede interesar: El alimento que consumes casi DIARIO y que los médicos exigen ELIMINAR
Bruce Lee llegó a crear su propio estilo de combate
Renovador y el máximo exponente de las artes marciales, dedicando su vida a dicha disciplina, Bruce Lee siempre busco la perfección y la verdad, llegando a crear su propio método de combate y filosofía de vida: el jun fan gung-fu, que tiempo después y sumado a su concepto filosófico se llamaría jeet kune do o “el camino del puño interceptor”, para el cual dedicaba largas horas a esta rutina de entrenamiento real, la cual era todo un secreto, pero que ahora surge a la luz gracias a su hija.
Con menos de 65 kilos de peso y apenas 1.70 metros de altura, el objetivo de Bruce Lee siempre fue ganar fuerza, potencia y velocidad y no tanto hipertrofiar sus músculos, como lo demuestra esta rutina escrita de su propio puño y letra hace ya casi 50 años y que aquí te traemos y que muestra el entrenamiento real que hacía cuando acudía al gimnasio Hak Keung.
Te puede interesar: El súper licuado que elimina el cansancio y la flojera fácil de preparar
Bruce Lee: su rutina de entrenamiento real
El documento de 1965, hecho público por su hija Shanoon en Instagram, expone la rutina de pesas que Bruce Lee realizaba y en la que se pueden ver 14 ejercicios con los que el legendario “Kato” ejercitaba su musculatura, así como el peso levantado y el número de series y repeticiones. Chécala:
- 1.- Sentadillas: Tres series de 10 repeticiones con 95 libras
- 2.- Press francés: Cuatro series de seis repeticiones con 64 libras
- 3.- Curl de bíceps inclinado: Cuatro series de seis repeticiones con 64 libras
- 4.- De nuevo press francés: 4 series de 6 repeticiones con 64 libras
- 5.- Curl de bíceps: Cuatro series de seis repeticiones con 64 libras
- 6.- Flexiones: Tres series de 10 repeticiones
- 7.- Two hand curl: Tres series de 10 repeticiones
- 8.- Tríceps stretch: Tres series de ocho repeticiones
- 9.- Círculos con mancuerna: Cuatro series al fallo muscular
- 10.- Curl inverso: Cuatro series de seis repeticiones
- 11.- Wrist curl: Cuatro series al fallo muscular con 64 libras
- 12.- Wrist curl: Cuatro series al fallo muscular con 10 libras
- 13.- Sit up: Cinco series de 12 repeticiones
- 14.- Elevaciones de gemelos: Cinco series de 20 repeticiones
EG