Es posible ayudar a aliviar el dolor menstrual a partir de ciertas técnicas relacionadas con el fitness. Médicos han advertido que, en caso de echar mano de los siguientes 4 ejercicios, tendrías la capacidad de detener el problema de raíz y evitar que la molestia continúe. ¿En qué consisten y qué efectos tienen?
Especialistas de la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO) señalaron que el dolor menstrual no debería de presentarse durante el periodo de las mujeres. No obstante, reconocieron que es una realidad: por ello, compartieron 4 ejercicios que serían clave para afrontarlo.
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Añadieron que el dolor menstrual es sumamente común en mujeres menores a 25 años; a su vez, que sus consecuencias no sólo permanecen por 24 horas en el cuerpo, sino que cuentan con la posibilidad de extenderse de 2 a 3 días. Estos 4 ejercicios te ayudarían a reducir sus estragos.
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Los 4 ejercicios con los que detendrás el dolor menstrual durante el periodo
El Mundo recopiló los mejores 4 ejercicios que recomendó la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO) para el dolor menstrual: aseguró que están fundamentados en los estiramientos; por lo que te serán de gran apoyo para disminuir la inflamación durante tu periodo. ¿A cuáles se refirió? A aquellos relacionados con el pilates.
Sentenció que es importante que te recargues de una fitball para propiciar los 4 ejercicios en ciertos músculos. El primero de ellos está relacionado con el fascio toracolumbar, en el que deberás ponerte de rodillas y estirar una pierna. Enseguida, prueba con el del psoas; donde una de tus extremidades inferiores tendría que estar extendida hacia el frente.
¿Has escuchado del dorsal ancho? Aún de rodillas, lleva todo tu peso del pecho hacia el frente y toca la pelota de pilates. Estimula el músculo piramidal, uno de los más afectados durante el dolor menstrual, al sentarte sobre el esférico: entonces, dobla una pierna y colócala sobre la otra. ¿Qué es lo que restaría? Inclinarte hacia adelante.
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