¡Para tener en cuenta! La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda completar al menos 150 minutos de actividad física aeróbica por semana, sin embargo, hay rutinas que cumplen con fines específicos y por esa razón hoy te traemos los 5 mejores ejercicios para tener cuadritos en el abdomen, según la inteligencia artificial Google Bard.
No cabe duda de que el abdomen es una de las partes del cuerpo a la que muchas personas ponen especial atención al momento de entrar a la vida fitness y puede resultar un verdadero reto lograr un ‘lavadero’ en el entendido de que la grasa abdominal es más complicada de eliminar.
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Para ello será necesario establecer un plan íntegro que no solamente se limite a la actividad física, sino que también incluya un plan de alimentación elaborado por un experto en función de nuestras necesidades y propósitos que, en ese caso, sería tener cuadritos en el abdomen.
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Asimismo, hay que hacer hincapié en que los resultados llegarán solo con trabajo y paciencia, entonces debemos evitar a toda costa los productos que prometen resultados instantáneos porque podrían traer importantes complicaciones de salud.
¿Cuáles son los mejores ejercicios para tener cuadritos en el abdomen?
En este punto es importante recordar que Google Bard es un tipo de inteligencia artificial capaz de responder con alta precisión a cuestionamientos específicos y en esta ocasión hicimos una consulta sobre los 5 mejores ejercicios para tener cuadritos en el abdomen, los enlistamos a continuación:
- Plancha. Es un ejercicio de fuerza que trabaja los músculos del abdomen, incluidos los oblicuos, bastará con ponernos boca abajo con los antebrazos apoyados en el suelo a la altura de los hombros y nos mantenemos por 30 segundos, al menos.
- Crunches. Son clásicos para fortalecer el recto abdominal, nos ponemos boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies en el suelo, llevamos las manos detrás de la cabeza y el torso hacia las rodillas, mantenemos un segundo y volvemos a la posición inicial.
- Elevaciones de piernas.Trabaja los músculos rectos y oblicuos del abdomen, nos tenemos que poner boca arriba con las piernas extendidas, después levantamos las piernas hacia el techo con las caderas en el suelo.
- V-ups. Tenemos que ponernos boca arriba con las piernas extendidas y las manos detrás de la cabeza, llevamos las piernas hacia el techo al mismo tiempo que levantamos el torso para formar una V.
- Giros de torso. Nos ponemos de lado con las rodillas flexionadas, ponemos una mano detrás de la cabeza y la otra en la cadera, giramos el torso hacia el techo y llevamos el codo hacia la rodilla opuesta.
Finalmente, recordamos que el propio Google Bard hace hincapié en que es importante trabajar los músculos de la espalda y las piernas porque ayudan a mantener el abdomen estable, al final todo se reduce a lo que hemos hablado: un plan íntegro.