¿Sientes que tus brazos han comenzado a verse menos definidos y quieres hacer algo para solucionarlo? Podrías apelar a 3 ejercicios muy sencillos: lo mejor de todo es que tendrás la oportunidad de realizarlos desde la comodidad de tu casa y sólo necesitarás 10 minutos al día para completarlos. ¿Cuáles son?
En caso de que percibas que la piel ubicada por debajo de tus brazos empezará a sobresalir en el corto plazo, o ya cuentas con las denominadas alas de murciélago, deberías afrontarlo a partir de 3 ejercicios. ¿Tampoco te gusta ir al gimnasio? No te preocupes, los especialistas han adecuado esta breve rutina de entrenamiento para gestarse en casa.
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Si a eso le añades que estás invadido por los pendientes de la casa y el trabajo, la situación se complicaría mucho más. Aunque los expertos en fitness han fijado un tiempo promedio para acabar con la sesión para brazos: con únicamente 10 minutos, y de la mano de estos 3 ejercicios, notarías importantes resultados.
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¿Qué ejercicios te ayudarían a reforzar tus brazos desde casa?
El portal Elle, especializado en moda, belleza, estilo de vida y gastronomía, compartió la clave para tonificar tus brazos: consiste en la implementación de 3 ejercicios; con tal de afianzarlos desde casa, podrías conseguir ligas de resistencia y un banco para que te resulten mucho más fáciles. El detalle es que sólo dependerás de entre 5 y 10 minutos para finiquitarlos.
¿Te preguntas qué alternativas eligieron para reforzar el tamaño y las condiciones de tus brazos? A través de una entrevista, el coach Daniel Martínez seleccionó al curl de bíceps, patada de tríceps y lagartijas cerradas como los 3 ejercicios vitales para eliminar o evitar la flacidez en tus extremidades superiores.
¿Con qué frecuencia deberás realizar los ejercicios, desde casa, para tonificar tus brazos?
El instructor especificó que, dado que se tratan de 3 ejercicios puntuales para casa, lo ideal sería que lleves a cabo entre 10 y 15 repeticiones por serie. ¿Cuántas veces? Aclaró que con que los trabajes en 3 de los 7 días de la semana, mismos que dependerán de tu calendario, tendrás suficiente para mejorar la forma de tus brazos.
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FAR