Existen varias formas y rutinas de poder subir el volumen de los músculos, y algunos atletas se han preguntado si el peso libre o las máquinas son la mejor opción para poder ganar masa muscular; aquí te resolveremos dicha duda.
Antes de revelarte cuál es la mejor opción para ganar masa muscular, si el peso libre o las máquinas, es necesario señalar que la comida también juega un papel sumamente importante en este proceso, puesto que la alimentación será el factor principal para poder aumentar el volumen de los músculos.
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Existen defensores del peso libre y de las máquinas para poder lograr el objetivo de ganar masa muscular, pero muchos se preguntan cuál es la mejor opción. Existen varias rutinas para poder llegar a esta meta, y estas dos elecciones son muy efectivas.
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¿Qué opción es mejor para ganar masa muscular, el peso libre o las máquinas del gimnasio?
Ante la duda sobre qué sirve mejor para aumentar la masa muscular, si entrenar con peso libre o con las máquinas del gimnasio, la realidad es que estas dos opciones cuentan con sus respectivos defensores, por lo que aquí te diremos el resultado de este gran debate.
Los defensores que optan por el peso libre afirman que, de acuerdo con sus fundamentos, esta opción tiene una mayor activación de músculos estabilizadores y control de agonistas, los cuales son las partes del cuerpo que se trabajan y los antagonistas, que es la musculatura que se relaja.
Mientras que, los que prefieren las máquinas del gimnasio, aseguran que se puede trabajar mejor y específicamente un músculo en concreto, y además en todos los ángulos posibles. El resultado final es que, tantos el peso libre como las máquinas son efectivas para aumentar la masa muscular, siempre y cuando se lleve a cabo un proceso con mucho peso.
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¿Cuántas repeticiones se deben hacer en peso libre o en las máquinas para aumentar la masa muscular?
Por otro lado, recuerda que, si se quiere aumentar el volumen de la musculatura, es hacer menos repeticiones con un peso mayor, un ejemplo es: de 6 a 8 repeticiones con más de 40 kilos en el press de banca. Mientras que, si se quiere bajar de peso, es cargar y ponerle pocas barras, para poder lograr un mayor número de repeticiones.
CA