¡Para tener en cuenta! El ejercicio constante y la alimentación balanceada son pilares para la salud de las personas a lo largo de toda la vida, de hecho, existen rutinas que cumplen con fines específicos como bajar de peso o cuidar al corazón, así que esta vez te traemos un ejercicio clave para conseguirlo en el gimnasio.
De acuerdo con un reporte del Gobierno de México de 2016, el 70% de la población en el país tenía sobrepeso y una tercera parte obesidad, condiciones que pueden dar paso a enfermedades cardiovasculares o diabetes, de ahí la relevancia de esta información.
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El asunto cobra mayor relevancia si mencionamos que la principal causa de muertes en México en 2022 fue por enfermedades cardiovasculares, según datos del sitio especializado Statista, por lo que no cabe duda de que se tiene que hacer algo al respecto para reducir ese escalofriante número.
Llama poderosamente la atención que en 2021 solo el 39.6% de la población se consideraba físicamente activa y una de las principales razones para no hacer ejercicio era la falta de tiempo, pero con buena organización podemos acudir al gimnasio, inspirarnos y completar el ejercicio clave para bajar de peso y cuidar al corazón.
¿Qué es la máquina de remo y por qué es importante en el entrenamiento?
Ahora bien, el ejercicio clave para cuidar el corazón y bajar de peso está directamente con la máquina de remo que se encuentra en el gimnasio, pues a pesar de no tener la atención que merece, puede traer grandes beneficios.
Resulta que Víctor Díaz, entrenador personal, dijo a Saber Vivir que entrenar con la máquina de remo puede traer ciertas ventajas frente a otros aparatos como la bicicleta estática y las enlistamos a continuación:
- Incrementa el gasto energético y es buen aliado para activar el metabolismo
- Demanda fuerza y potencia, entonces resulta un entrenamiento completo
- Es de bajo impacto, por lo que resulta bueno para personas con daño articular grave
- Resulta divertido porque se pueden variar los entrenamientos
- Se puede progresar mucho a largo plazo, entonces se recomienda incluir esa máquina
Finalmente, recordamos que este entrenamiento trabaja casi todos los músculos, tanto del tren inferior, como del superior, además, contribuye a la pérdida de peso, al mejoramiento de la capacidad pulmonar y de la salud del corazón, aunque eso sí, se debe hacer bajo la supervisión de un experto.
Foto: Especial