¡Para tener en cuenta! Probablemente las alas de murciélago son uno de los problemas más temidos por muchas personas en el mundo, sin embargo, existen algunas rutinas específicas que pueden ayudar a eliminarlas y por ello hoy hablaremos de los push-up, así como los beneficios que traen al cuerpo.
Lo primero que debemos mencionar es que ‘alas de murciélago’ o ‘brazos de columpio’ son términos coloquiales para definir a la flacidez que se forma en los brazos a la altura del tríceps por varios factores entre los que se encuentran el envejecimiento y el sobrepeso, de ahí la relevancia de esta información.
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Y es que esa condición se presenta por la falta de firmeza en la piel e incluso por el cúmulo de grasa, entonces la primera medida de prevención debe ser el cuidado de la alimentación con especialistas que le den seguimiento a nuestros objetivos.
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Asimismo, hay que decir que existen algunos procedimientos quirúrgicos que sirven para eliminar las alas de murciélago, pero si no queremos llegar a esos extremos o simplemente no contamos con el presupuesto, entonces podríamos intentar acabar con ellas con los push-up.
¿Qué beneficios tienen los push-up?
Ahora bien, los push up son también conocidos como fondos de pecho, una buena prueba para que se suele utilizar para medir la fuerza del cuerpo y para tonificar el tren superior porque se involucran varios músculos: pecho, brazos y abdomen, principalmente.
“En primer lugar, debemos activar los abdominales, también buscar la posición y la estabilidad de los hombros. Los tríceps nos ayudan a recuperar la posición inicial, además, los antebrazos con la muñeca nos ayudan a mantener la posición, por tanto, la activación muscular es global”, dijo el club Yoofit a Vogue.
Precisamente la parte del esfuerzo en los tríceps es la que puede contribuir a eliminar las alas de murciélago porque ahí es en donde se presenta el problema, aunque eso sí, se debe combinar en un plan integral para poder conseguir resultados más visibles, solo hay que seguir estos pasos:
- Es una flexión, por ende, debemos adoptar esa posición y mantener el peso concentrado sobre las manos
- Bajamos hasta tocar el suelo con el pecho o sentir estiramiento pectoral
- Los codos deben estar más o menos pegados al cuerpo y los antebrazos verticales
- Se debe mantener una posición recta para evitar problemas de lesiones
Foto: Especial