¿Quieres retomar el ejercicio en tu vida cotidiana, ya que lo dejaste hace algún tiempo por diversos problemas de salud? Podrías hacerlo de la mano de una técnica muy popular en la actualidad: una modalidad específica de entrenamiento bajo el agua. ¿Cuál es y de qué manera te ayudaría a mejorar tu capacidad física?
En caso de que cuentes con la intención de apuntalar tu estado actual, mermado por múltiples problemas de salud, el ejercicio debería ser clave en tu esquema de recuperación. Eso sí, tendrías que seguir un proceso gradual para evitar lesiones y hacerlo de manera segura; este entrenamiento bajo el agua te dará tales garantías.
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¿En qué consiste esta rutina y por qué es que te servirá para recuperar tu capacidad física? Este tipo de entrenamiento bajo el agua te permitirá combatir los problemas de salud que preserves; en especial, aquellos de índole crónica. Por ello te adelantamos que será crucial para los adultos mayores, pero cualquier persona podría practicarlo sin problemas.
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¿Qué modalidad de entrenamiento bajo el agua te servirá para disminuir tus problemas de salud?
Sara Tabares, periodista especializada en Ciencias de la Actividad Física, recopiló en El País los resultados de un estudio realizado por el BMJ Open Sport & Exercise Medicine acerca del entrenamiento bajo el agua: sentenció que el AHIIT tendrá un sinfín de implicaciones positivas en tu capacidad física, en función de actuar contra tus problemas de salud.
El AHIIT no es más que la tanda de intervalos de alta intensidad, pero a modo de entrenamiento bajo el agua. A menudo se realizan en albercas: estas sesiones rápidas, pero potentes de ejercicio, son vitales para las personas que no cuentan con la posibilidad de hacer actividad física en tierra; las rutinas de baile son esenciales en el transcurso.
Estos son los beneficios que el HIIT bajo el agua le dará a tu cuerpo
La experta determinó que la condición de flotabilidad del agua fungirá como un gran aliado contra los problemas de salud, puesto que este entrenamiento bajo el agua tendrá menor impacto en tus articulaciones. Además de potenciar tu capacidad física, estimularás la resistencia cardiovascular; a la par, reducirás la presión arterial y la resistencia a la insulina.
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FAR