La cena de Navidad ya pasó, esperamos no hayas quedado tan empachado después de los recalentados porque aún falta la cena de Año Nuevo. Sabemos que te gusta mantener la figura y pese a ser fechas decembrinas, continuar activo, así es que para que no dejes de largo tu objetivo de bajar de peso te contamos cuáles son los 5 tipos de entrenamiento para poder cumplir con tus propósitos.
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Te hemos contado que para conseguir un claro cambio físico respecto a la baja de peso y que el cuerpo se vea tonificado es necesario llevar una alimentación sana y balanceada que ofrezca las grasas naturales necesarias para fortalecer los músculos; aunado a ello, el continuo movimiento y la actividad física son indispensables para lograr un cambio físico aún y cuando se busca mantener la figura. Por dicha razón en Heraldo Deporte te damo los 5 tipos de entrenamiento para continuar najando de peso en Año Nuevo.
Los 5 tipos de entrenamiento
Realizar actividad física ayuda no solo al cuerpo para mantenerse fuerte y sano, según la OMS, sino que también propicia a que se tenga un mejor estilo de vida pues la constancia juega a favor. Por eso debes saber que se debe contar contar con una rutina de entrenamiento que no solo sea exhaustiva, sino que también consiga movilizar aquellas reservas de tejido adiposo, mejor conocido como grasa corporal, por lo que los tipos de entrenamiento de ayudarán a distinto tipo de objetivos al querer bajar de peso.
Entrenamiento de fuerza
Este es el que se encarga de brindar mayor fuerza a los músculos. Le da prioridad a esta parte ya que son los ejercicios necesarios para desarrollar los músculos, adelgazar la grasa acumulada y mejorar la postura. Incluso estos dan prioridad a acelerar el metabolismo lo que ayudará a que la grasa se pierda más rápidamente. Se trabaja por medio de las máquinas o pesas.
Entrenamiento de resistencia
Para que puedas soportar todos los entrenamientos y que la fatiga no te limite, es necesario elevar la capacidad cardiopulmonar para que la respiración sea más continua y de larga duración. Para poder practicarlo se puede hacer por medio de la cuerda, boxeo o artes marciales.
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Entrenamiento de potencia
La velocidad de los músculos para generar fuerza es conocida como la potencia, eso permite que sea mejor en la aceleración, en los golpes y más. Para ello es necesario realizar trabajos de fuerza y velocidad combinados. Aquello propicia que los ejercicios se complementen para lograr un todo integral y que los resultados sean más certeros.
Entrenamiento cardiovascular
Los ejercicios de cardio se enfocan para quemar calorías y así mejorar la salud cardiovascular, por lo que son los que muchas veces nos llevan a tener la poca sensación de respirar pues llevan al límite el corazón y los pulmones. Se trabaja mediante los escalones, correr, saltar y demás.
Entrenamiento de velocidad
Si quieres que tu cuerpo tenga la capacidad para generar respuestas rápidas es necesario que mejores los reflejos y la agilidad mental. Para mejorar en estos aspectos es propicio que se fortalezca el tren superior, específicamente la parte de los abdominales. Se puede conseguir por medio de cambios de aceleración, baile, rutinas de zigzag, entre otros.