En los tiempos modernos una mala postura puede causar un serio daño a la salud, hablamos específicamente del cuello, es por ello que aquí te diremos cuáles son los mejores ejercicios para aliviarlo si tienes dolor, además también servirán para fortalecer otras partes del cuerpo.
Seguramente en un momento de tu vida has sufrido de dolor en tu cuello, pero sabías que existen varios ejercicios para poder aliviarlo, y aquí te diremos cuáles son los mejores, los cuales son fáciles de hacer, ya que se pueden realizar desde casa y sin algún tipo de material adicional.
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De acuerdo con diversos estudios, los expertos calculan que un 80% de las personas en cualquier país experimentan en un momento de sus vidas el dolor de cuello, pero con estos ejercicios podrás aliviarlo de una manera efectiva, y sobre todo te ayudarán a corregir determinadas posturas que tienes cuando te sientas o manejas.
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¿Cuáles son los mejores ejercicios para aliviar el dolor de cuello?
Existen varias formas de fortalecer y aliviar el dolor de cuello, una de ellas es sentarte derecho, si pasas mucho tiempo en la computadora procura estar en una posición adecuada, de hecho, los especialistas afirman que, aunque los músculos paraespinales fuertes ayudarán a evitar que los hombros y el cuello se joroben, también es importante esforzarse de manera consciente para superar la mala postura.
Por otro lado, antes de hacer tu actividad física puedes realizar varios ejercicios para fortalecerlo y calentar, puedes iniciar diciendo que no de 30-60 segundos, decir sí en el mismo tiempo, hacer movimientos circulares lentos en la misma cantidad de tiempo, si lo haces diario antes de entrenar podrás fortalecer el cuello y aliviar cualquier tipo de dolor.
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¿Por qué es importante fortalecer la espalda para no tener dolor en el cuello?
De acuerdo con algunos especialistas, fortalecer la espalda es clave fundamental para el cuidado del cuello. Esto sucede porque la mayoría de las personas pierden fuerza en la parte superior de la espalda donde también se incluyen los músculos paraespinales, y a medida que se va envejeciendo, se dañan, tengan o no artritis.
Esto hace que los hombros y cabeza se inclinen hacia delante, y la mejor manera de combatir esta mala postura, es fortaleciendo los músculos de la espalda y de los hombros, los cuales se encargan de mantener el torso erguido en lugar de estar encorvado.
CA