¡Que no se te pase! Uno de los propósitos de millones de personas para el Año Nuevo 2024 es entrar al mundo fitness por medio de diversos entrenamientos y si eres uno de ellos, aquí traemos 5 ejercicios sencillos para conseguirlo, según la inteligencia artificial Google Bard.
Lo primero que debemos mencionar es que, de acuerdo con un reporte del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) de 2021, solo el 39.6% de las personas mayores de 18 años en México se consideraba físicamente activo, lo que puede ayudar a explicar por qué hay tantos problemas con sobrepeso, obesidad y diabetes.
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Y es que el ejercicio constante puede ayudar a prevenir enfermedades a corto, mediano o largo plazo, principalmente las relacionadas con el sistema cardiovascular, los huesos y los músculos, aunque eso sí, se debe combinar con una alimentación balanceada e incluso un plan elaborado con un experto.
Hay que hacer hincapié en que entrar al mundo fitness puede resultar complicado para muchos porque es un hábito difícil de seguir, pero siempre se puede intentar y por ello traemos los consejos de Google Bard.
¿Cuáles son los mejores ejercicios para entrar al mundo fitness?
En este punto es importante recordar que Google Bard es un tipo de inteligencia artificial capaz de responder con alta precisión a cuestionamientos específicos y esta vez traemos lo que arrojó sobre los 5 ejercicios sencillos para entrar al mundo fitness si es tu propósito de Año Nuevo 2024:
- Caminar. Es un ejercicio sencillo que se puede hacer en cualquier momento, ayuda a quemar calorías y mejorar la circulación. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda completar 150 minutos por semana.
- Nadar. Es considerado uno de los más completos porque se trabajan todos los grupos musculares, es idea para personas de todas las edades y niveles de condición física porque es de bajo impacto.
- Saltar la cuerda. Es un ejercicio cardiovascular de alta intensidad efectivo para quemar calorías y tonificar los músculos.
- Ejercicio de fuerza. Son esenciales para fortalecer los músculos y mejorar la densidad ósea; funcionan sentadillas, flexiones, dominadas y levantamiento de pesas.
- Yoga. Es una disciplina que busca poner en sintonía a la mente y el cuerpo, ayuda a mejorar la flexibilidad, la fuerza, la postura y el equilibrio.
Foto: Especial