¡Para tener en cuenta! El ejercicio es una de las claves para reducir el riesgo de padecer enfermedades y alargar la esperanza de vida, sin embargo, existen personas que no encuentran espacios en sus agendas para practicarlo y por esa razón hoy te diremos qué pasa si se entrena tan solo 12 minutos diario.
Lo primero que debemos mencionar es que en México el 39.6% de la población mayor de 18 años se consideraba físicamente activa, un porcentaje que obedece a dos poderosas razones: la falta de tiempo en la rutina y el cansancio por el trabajo, según datos del Instituto Nacional de Geografía y Estadística (INEGI).
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En ese sentido, hay que hacer énfasis en que entrenar constamente trae consigo tanto beneficios físicos, como mentales, pues será muy útil para poder manejar el estrés y hasta conciliar el sueño de mejor forma, lo importante es encontrar una disciplina que nos acomode.
Asimismo, tenemos que recordar que la alimentación también jugará un papel clave en nuestra salud, por lo que se recomienda acudir con un experto para elaborar un plan en función de nuestras necesidades y evitar a toda costa los productos milagro.
Foto: Especial
¿Es bueno hacer 12 minutos de ejercicio todos los días?
Ahora bien, de acuerdo con una investigación elaborada por la Universidad de Harvard, 12 minutos de ejercicio cardiovascular todos los días podrían ser suficientes para mantenerse saludables porque puede tener cierta incidencia en el metabolismo, entre otras cosas.
“Lo que nos llamó la atención fueron los efectos que una breve sesión de ejercicio puede tener sobre los niveles circulanes de metabolitos que gobiernan funciones corporales clave como la resistencia a la insulina, el estrés oxidativo, la reactivids vascular, la inflamación y la longevidad”, fueron las palabras de Gregory Lewis, autor principal, recogidas por Men’s Health.
En este punto es importante recordar que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda completar al menos 150 minutos de actividad física aeróbica por semana con disciplinas como el running, el ciclismo o la natación, sin embargo, parece que es estudio indica que se pueden obtener ciertos beneficios con menos tiempo.
Lo importante es evitar la vida sedentaria en la medida de lo posible, pues ésta aumentó con la pandemia de Covid-19, ahora parece un buen momento para entrar a la vida fitness e incluso cuidar nuestro cuerpo para reducir el riesgo de padecer dolencias en huesos o músculos y hasta para bajar de peso.