¡Para tener en cuenta! No cabe duda de que uno de los principales objetivos de las personas para año nuevo es hacer ejercicio constantemente y a pesar de que ya pasaron un par de meses de 2023, todavía es un buen momento para comenzar con ese hábito, así que esta vez te diremos qué pasa si corres 30 minutos todos los días.
De entrada, tenemos que mencionar que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda completar al menos 150 minutos de actividad física aeróbica por semana con actividades como el running, el ciclismo, la natación o la danza y el tiempo se puede dividir en media hora cinco días por dos de descanso.
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Evidentemente esa es una de las claves para mantener un estado óptimo de salud y para reducir el riesgo de padecer enfermedades a corto, mediano o largo plazo, principalmente las relacionadas con el corazón, los huesos y los músculos, aunque no hay que olvidar que el entrenamiento se tiene que combinar con una buena alimentación.
En este punto es importante recordar que la dieta debe ser diseñada por un experto en la materia en función de nuestras necesidades o metas, sin embargo, sí podemos decir que hay que evitar a toda costa los productos milagro porque pueden resultar contraproducentes para el sistema.
Foto: Pixabay
¿Es bueno correr media hora todos los días?
Ahora bien, otra de las cosas que no se deben pasar por alto es el calentamiento previo, pues evitará que tengamos lesiones y también es necesario poner atención al enfriamiento para el mismo fin.
Dicho lo anterior, es momento de decir que para correr no se necesita una enorme inversión, basta con poseer unos tenis que nos brinden comodidad y con localizar un espacio en donde sea posible completar nuestra rutina.
Asimismo, éste es uno de los mejores métodos para bajar de peso siempre y cuando se realice con una intensidad media-elevada, ya que la intención es haber completado 20 kilómetros de recorrido al final de la semana.
Es obvio que si corremos 30 minutos todos los días mejorará nuestra condición física, pero también fortaleceremos a los músculos y ayudaremos a nuestra circulación, además, es útil para reducir el estrés y conciliar el sueño de mejor forma.
A ello debemos agregar que el cuerpo suele producir endorfinas con este entrenamiento que están íntimamente relacionadas con el estado de ánimo y es posible incrementar la testosterona que, a su vez, eleva el deseo sexual.