Las personas que se dedican a hacer ejercicio tienen la duda sobre cuál es la mejor actividad física más efectiva para bajar de peso, si correr o caminar. Ambas actividades entran en el rango del cardio, el cual sirve para quemar esos kilitos de más.
Antes de saber si para bajar de peso es mejor correr o caminar, la realidad es que existe una fórmula, y esta consiste en que te centres 80% en tu dieta, 10% en el ejercicio y 10% en un descanso optimo; con ello podrás observar varios cambios positivos en tu cuerpo.
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Es importante mencionar que no importa cuánto ejercicio hagas, si corras 10 kilómetros diarios, nades o cualquier actividad física, la realidad es que si no llevas un tipo de alimentación correcto, aunque bajes de peso, la musculatura que obtengas no será del todo magra, y por lo tanto tu salud no será tan buena.
¿Qué es mejor para bajar de peso, correr o caminar?
Ante la duda sobre qué sirve mejor para bajar de peso si correr o caminar, la realidad es que dependerá de la intensidad, y por ende ambas actividades casi son similares, sólo que una es previa a la segunda, donde se puede sudar, y quemar algunas calorías.
La realidad es que el running sí quema más calorías, pero ojo, este no es apto para todos los usuarios, puesto que, aunque sea una actividad donde se puede llevar a cabo en cualquier lugar abierto pero, debido al impacto que este recae en las rodillas, muchas personas no pueden hacerlo, además que los cartílagos y articulaciones se dañan más que cualquier otra actividad que implique hacer cardio.
Por otra parte, caminar también es muy efectivo, ya que contrario a correr la intensidad es muy baja, pero lleva más tiempo para poder lograr alcanzar una quema determinada de calorías, pero también es más amable con el cuerpo y puedes llevarla a cabo en cualquier parte de la ciudad.
Si padeces de alguna lesión en la cadera, columna, espalda, rodillas, tobillos o pies, lo ideal es que no corras, puesto que está se puede empeorar, de igual manera caminar puede ser contraproducente, pero en menor medida.
Lo ideal es que siempre que quieras bajar esos kilitos de más, siempre debes ir con un especialista, nutriólogo y con un entrenador experto en el tema, puesto que no todos los deportes son para todas las personas. En conclusión, correr te ayudará a bajar de peso más rápido.
CA