Algunas personas que hacen ejercicios y que van al gimnasio tiene la duda sobre qué es mejor para el cuerpo, si entrenar dos músculos o uno aislado. Se debe recordar que, dependiendo del cuerpo de cada persona es como se deberá ejercitarse.
Un dato importante que se debe mencionar es que, una buena manera de seleccionar correctamente los mejores ejercicios para poder llegar a los resultados es entrenar un solo grupo músculo o varios, como algunas veces se pueden llegar a ver en los centros de entrenamiento.
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Si bien es cierto que, el cuerpo puede entrenar varios grupos musculares; uno pequeño y uno grande diario, la realidad es que también existe la confusión de músculo, la cual consiste en alterar toda la rutina para que la hipertrofia se lleve a cabo con éxito.
¿Qué sirve más, entrenar un solo grupo muscular o dos?
Si eres un atleta que va al gimnasio y quizás tuviste un estancamiento en el tipo de entrenamiento para tu cuerpo, ya no ves resultados o sientes que es momento de cambiar algo en tu rutina, lo ideal es hacer entrenar un músculo aislado, el cual consiste en trabajar nada más un grupo muscular.
Algunas veces o la mayoría casi siempre se entrena así: pecho y bíceps, espalda y tríceps, hombro y glúteo o pierna; posteriormente de estos tres días, repite cualquiera de las rutinas anteriores y puede que den resultado.
En otros casos, se puede entrenar un sólo grupo aislado, el cual consiste en fortalecer solamente un grupo muscular. Por ejemplo; entrenar 8 ejercicios de pecho, al día siguiente solamente espalda, para terminar con glúteos o piernas, descansar un día, el cual sirve como de recuperación, e iniciar con bíceps, tríceps y hombro.
A este tipo de entrenamientos también se le conocer como confusión de muúsculo, puesto que modifica al 100% el tipo de entrenamiento que se estaba llevando a cabo y, además puede traer disantos resultados siempre y cuando también se lleve a cabo una alimentación correcta y un descanso óptimo.
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¿Cuánto tiempo debe dejar descansar mi cuerpo para volver a entrenar?
Es necesario recordar que, por cada rutina se tiene que dejar descansar por lo menos 24 horas el grupo muscular que se haya trabajado. Esto se debe a que, cuando realizas alguna rutina, también se emplea la fuerza de otras extremidades.
Tampoco no es recomendable ejercitar dos veces el mismo grupo, ya que existe el riesgo de saturarlo y en lugar de crecer, se verá fatigado y no se llevará a cabo la hipertrofia, la cual es el proceso para hacer crecer los músculos trabajados.
El sueño es otro factor importante, puesto que, cuando se descansa, es ahí cuando los músculos puede reconstruirse mejor, para que al día siguiente se pueda llevar a cabo un entrenamiento eficiente, siempre y cuando se tenga una alimentación correcta y sana.
CA