Si estás por iniciar tu aventura en el ejercicio, con tal de cambiar tu estilo de vida y mejorar tu salud, esto es para ti. ¿Te has preguntado cuál es la cantidad de pasos al día que debes dar para mantenerte en forma? Bien, una importante asociación internacional ya determinó el número exacto con el que podrías lograrlo.
Si mantenerte en forma es tu prioridad, la caminata podría significar el elemento indispensable para conseguir tu meta. Sí, también habría de ser adecuado que lo combines con una sana alimentación y actividad física de fuerza, como la que otorgan las pesas en el gimnasio; sin embargo, es un proceso que debe evolucionar gradualmente.
Te podría interesar
¿Cuántos pasos al día debes reflejar en un podómetro para llegar a tu objetivo? Lo usual eran 10 mil, una cantidad lo suficientemente aceptable para mantenerte en forma. Aunque, un organismo de impacto mundial acaba de cambiar las reglas del juego y actualizó la cantidad. ¿Serán más o menos pisadas? Descúbrelo a continuación.
Te puede interesar: ¿Cuáles son los mejores ejercicios y técnicas para durar más en la cama?
¿Cuál es la cantidad de pasos al día que deberías dar para estar en forma?
De acuerdo con la Revista de la Asociación Médica Americana, no es necesario cumplir en su totalidad con los 10 mil pasos al día. Según lo estableció en el estudio Asociación de patrones de pasos diarios con mortalidad en adultos de Estados Unidos, 8 mil en 24 horas es una cantidad decente para mantenerte en forma.
Es decir, si alcanzas los 10 mil pasos al día tampoco existirá ningún problema; será más beneficioso para tu vida. No obstante, al analizar a personas que cumplieron con la cuota de 8 mil pasos se dieron cuenta de que su probabilidad de fallecer por enfermedades cardiovasculares disminuyó notablemente.
Ver más: ¿Qué es mejor para quitarse el calor, tomar cerveza o un refresco?
¿Cuáles son los beneficios de la caminata?
La institución recomendó a adultos, sanos o con algún padecimiento, continuar con ejercicios de caminata y procurar llegar a los 8 mil pasos al día para mantenerse en forma. El gobierno de México indicó que esta actividad física de bajo impacto favorece el sistema cardiovascular, fortalece los músculos, ayuda a eliminar el colesterol, quemar calorías y mejorar la salud psicológica.