El mundo fitness ahora también ha sido invadido por la Inteligencia Artificial, puesto que de acuerdo con ChatGPT esta sería la mejor rutina de ejercicios para poder bajar de peso muy efectiva.
Cabe señalar que, dependiendo del objetivo de cada persona es cómo deberá tener su rutina para bajar de peso, además es necesario asistir con un especialista que atienda todas las necesidades, padecimientos, alergias o algún factor que deba saber para poder ordenar algún tipo de entrenamiento.
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De antemano se debe decir que, tener una buena alimentación es también una de las claves para poder bajar de peso, puesto que la comida representa un 80% para modificar el cuerpo de un individuo, el 10% es el ejercicio que se entrena y el otro diez por ciento, es mantener un descanso optimo.
De acuerdo con ChatGPT, cuál es la mejor rutina de ejercicios para bajar de peso
La rutina más efectiva para poder bajar de peso de acuerdo con la Inteligencia Artificial ChatGPT queda de la siguiente manera. Recuerda siempre acudir con un nutriólogo antes de iniciar algún tipo de entrenamiento.
- Primer día, se tiene que entrenar la parte superior del cuerpo con: Press de banca 3 series de 8-10 repeticiones, remo con barra o con mancuernas, 3 series de 8-10 repeticiones, press de hombros con mancuernas, 3 series de 10-12 repeticiones y extensión de tríceps con polea o mancuerna con 3 series de 10-12 repeticiones.
- Segundo día, deberás realizar una actividad cardiovascular como nadar, correr, u ocupar los aparatos de cardio en el gimnasio.
- Tercer día, se tiene que ejercitar la parte inferior del cuerpo con: 3 series de 8-10 repeticiones de sentadillas, 3 series de 8-10 repeticiones con peso muerto, zancadas 3 series de 8-10 repeticiones, elevaciones de pantorrillas, 3 series de 12-15 repeticiones.
- El cuarto día debes descansar o realizar cardio.
- Quinto día, aquí se vuelve a entrenar la parte superior del cuerpo, dominadas o jalones con polea alta, 3 series de 8-10 repeticiones, press militar con barra o mancuerna, 3 series de 8-10 repeticiones, apertura con mancuernas o cristos, 3 series de 10-12 repeticiones, curl de martillo con mancuernas, 3 series de 10-12 repeticiones, extensiones de tríceps en polea alta o con mancuerna, 3 series de 10-12 repeticiones.
- Sexto día, hacer alguna actividad cardiovascular y el día siete puedes hacer una combinación de todos los ejercicios anteriores, sólo uno para poder trabajar el cuerpo completo.
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¿Qué pasa si hago mucho ejercicio pero no como de una manera saludable?
Algunas personas se matan en el gimnasio, corriendo, jugando futbol o haciendo cualquier tipo de entrenamientos, pero algunas veces no ven los resultados que ellos esperan, y quizás su error está en llevar una alimentación saludable, o mínimo evitar los alimentos procesados que sólo contienen calorías vacías.
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