La vida fitness es una de las actividades no sólo se centra en que las personas asistan a un gimnasio o realicen alguna otra disciplina, puesto que una actividad física que también requiere de mucha fuerza es el Yoga, la cual trae múltiples beneficios y uno de ellos es eliminar las fastidiosas alas de murciélagos.
Las posturas del yoga nos permiten mejorar el equilibrio y aumentar la flexibilidad al mismo tiempo que conectamos con nuestra mente y ser interior, además nos ayuda a sentirnos más tranquilos y en paz; pero uno de los grandes beneficios es que tonifica partes determinadas de nuestro cuerpo.
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Los brazos son una de las partes del cuerpo que conforme vamos creciendo va perdiendo su forma, y se puede hacer presente la flacidez, lo cual trae como consecuencia que nos sintamos inseguros, es por eso que el yoga ayuda a tonificar y a eliminar las famosas alas de murciélago.
¿Cuáles son las tres posturas de yoga para eliminar las alas de murciélago?
Una de estas lleva como nombre Chaturanga Dandasa, y es estar como en un tipo de plancha, pero con la posición de una lagartija, donde se puede ganar fuerza en los hombros y en las muñecas. Prácticamente este ejercicio sí es una plancha, pero debes repetirla de 10 a 15 veces, sosteniendo el tronco unos 10 segundos por cada repetición.
Ardha Pincha Mayurasana: Esta es la postura del del delfín en una posición de cuadrúpedo, colocando los antebrazos en el suelo con los codos directamente debajo de los hombros; después es necesario levantar las caderas hacia arriba y hacía atrás, formando una V invertida con el cuerpo.
Aldho: Esta última es una postura del perro con la cara hacia abajo te permitirá trabajar eficazmente los brazos y los hombros, al mismo tiempo que estiran la espalda y fortalece los músculos centrales. Comienza en una posición de cuatro puntos y levanta las caderas hacia arriba y hacia atrás, extendiendo los brazos y las piernas.
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¿Cuántas calorías se queman en una clase de Yoga?
De acuerdo con diversos estudios, una clase de yoga de tan sólo 30 minutos, puede quemar hasta 200 calorías, y aunque sus ejercicios lucen muy sencillos, la realidad es que llegar a realizar ciertas posturas requiere de mucha fuerza física.
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