Casi todo el mundo sabe que para obtener mejores resultados al momento de entrenar, es necesario tener una dieta balanceada proporcionada por un experto, sin embargo, también podemos ocupar algunos suplementos y aquí te decimos cuál es el mejor.
Lo primero que debemos mencionar es que los suplementos son productos que sirven para incrementar o complementar la ingesta dietética, generalmente estan elaborados a base de hierbas, extractos vegetales, alimentos deshidratados o concentrados de frutas y para elegir alguno tenemos que considerar nuestras necesidades.
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En ese sentido, lo primero que tenemos que hacer es acudir con un nutriólogo que elabore un plan de alimentación en función de lo que nos hace falta y de nuestro presupuesto, pues los suplementos llegan a aportar proteínas, grasas, carbohidratos e incluso vitaminas.
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Sin embargo, hay que hacer hincapié en algunas cosas: estos productos no sirven para tratar enfermedades, tampoco para bajar de peso o combatir la obesidad, ni mucho menos son afrodisiacos, así que se debe tener mucho cuidado con publicidad engañosa.
Foto: Pixabay
¿Qué suplemento puedo tomar al momento de entrenar?
Dicho lo anterior, es momento de retomar el tema que nos concierne y es que existen tres suplementos que pueden ser bastante útiles al momento de entrenar, como hemos mencionado, todo dependerá de tus necesidades; los enlistamos a continuación:
- Creatina. Es uno de los más populares, llega a dar dos ventajas; mayor fuerza explosiva en los músculos y mayor volumen en los mismos, por lo que se considera un buen complemento para entrenamientos de fuerza.
- Proteína Whey. La proteína whey de suero de leche se ha vuelto popular porque sirve para generar músculo y su aporte es para las rutinas más exigentes.
- Cafeína. Es un recurso que la suele ocupar la gente que hace deporte porque da un extra de energía que se necesita antes del entrenamiento.
Llama poderosamente la atención que se trata solo de complementos que no deben rebasar cierta dosis y, evidentemente, lo mejor es tratar de obtener la mayor cantidad de elementos posibles con la buena alimentación.
Finalmente, volvemos a recordar la importancia de no caer en publicidad engañosa respecto a los suplementos porque los resultados que buscamos solamente llegarán con esfuerzo, disciplina y paciencia.