Los pilates son un método de entrenamiento que surgió a principios del siglo XX y que, en realidad, se basa en técnicas que se utilizan tanto en el yoga como en la gimnasia, teniendo consigo un estrago importante en la respiración y la fuerza muscular. Ante ello, es momento de que conozcas 5 beneficios de hacer estos en la pared.
Los pilates fueron creados por el emperador alemán Joseph Pilates, quien fusionó las ventajas de una respiración y relajación adecuada que se ofrece en el yoga con la fuerza muscular que se obtiene del ejercicio tradicional. La práctica se popularizó a tal grado de ser, hoy en día, una de las más conocidas a nivel mundial, por lo que estos 5 beneficios seguramente te sorprenderán.
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Los pilates en la pared, entonces, fungen como una variante en donde el peso del cuerpo se coloca sobre una pared en forma de resistencia para que los músculos y la flexibilidad sean trabajados a plenitud. Esa rutina, la cual no necesita de ningún instrumento para hacerse, cuenta con hasta 5 beneficios para tu cuerpo, entre el que destaca el tercero. ¿Cuáles son?
5 beneficios de los pilates en la pared
De acuerdo con información de la fisioterapeuta María Plaza Carrasco, los pilates en la pared fortalecen y tonifican los músculos al grado de focalizar tu cuerpo a la hora de trabajar la postura. La fuente, sin embargo, detalla que aquel beneficio que es más visible tiene que ver con la alineación corporal, pues este entrenamiento permite mejorar conscientemente la curvatura de la columna, algo que mejorará tu apariencia en un futuro a corto y mediano plazo.
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Por si fuera poco, María Carrasco establece que permite una progresión más lenta en el equilibrio del pie y mejora, con ello, su flexibilidad. Finalmente, otros beneficios abarcan el combate contra la ansiedad y el estrés, así como su facilidad para practicarlo sin importar la edad y la nula complejidad para realizarlo en casa o en un espacio establecido.
Rutina de pilates en la pared
A través de su canal de YouTube, María Carrasco evidencia una rutina de pilates en la pared que puede rendir frutos con tan solo 30 minutos de práctica. La idea, entonces, es mejorar la movilidad y entender las limitaciones de nuestro cuerpo, sobre todo, en el tren superior, por lo que si quieres conocer más solo debes darle clic a este link.
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AC