¿Vas al gimnasio y consumes altas cantidades de proteína para incrementar tu masa muscular? Es indispensable para favorecer tu transformación corporal; por lo que la Universidad de Harvard brindó algunos consejos para que sepas cuál es su importancia dentro del proceso de la actividad física.
La base para un cambio físico importante, en el que resalte el aumento de masa muscular, es el ejercicio constante de los músculos. Eso es lo que asegura la Universidad de Harvard, mediante la recopilación de un estudio de la plataforma australiana Better Health Channel. De ahí que la buena alimentación, cimentada en proteína, es fundamental.
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Pero, ¿Es necesario consumir proteína adicional para que ganes mucha más masa muscular? Esta abunda en el entorno del gimnasio a través de productos en polvo; aunque está presente en la cotidianidad en un sinfín de presentaciones y alimentos. A continuación te contamos lo que dice la Universidad de Harvard al respecto.
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¿Es bueno consumir proteína en polvo como suplemento si haces ejercicio?
La Universidad de Harvard determinó que aunque no es indispensable consumir extras de proteína durante el proceso de transformación corporal, te brindará grandes aportes en la dinámica del gimnasio. El ejercicio incidirá directamente en el cuerpo, pero con esta potenciarás tu rendimiento físico y favorecerás al aumento de masa muscular.
Instó a que te cuestiones cuál es la razón para utilizar este alimento, mas todo debe tener un por qué. Estableció que los suplementos de proteína en adultos que se ejercitan frecuentemente, sobre todo en cuestión de fuerza y pesas en el gimnasio, permitirá que el músculo se recupere más rápido.
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¿En qué debes fijarte al comprar una proteína en polvo para aumentar tu masa muscular?
La Universidad de Harvard manifestó que, dado que no existe una regulación clara sobre la proteína en polvo, los ingredientes serán cruciales para diferenciar marcas. Sentenció que podrían contener metales pesados, azúcares y más calorías de lo habitual. Ten cuidado y presta atención a sus componentes.