Cristiano Ronaldo es uno de los mejores futbolistas del planeta. Aunque ya no continúa en Europa, sigue compitiendo al más alto nivel a los 38 años. ¿Cuál es el secreto de su longevidad? Lo ha reconocido en múltiples ocasiones: el ejercicio. Pero, ¿Conocías su rutina? Acá te la presentamos con detalle.
¿Eres admirador de Cristiano Ronaldo? El ícono portugués, mejor conocido mundialmente como El Bicho, juega actualmente en el Al-Nassr de Arabia Saudita. Y sí, además de su habilidad para atacar las porterías rivales, aún resalta por su físico dentro del campo. ¿Cómo es su rutina de ejercicio?
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10 ejercicios son básicos en el día a día de Cristiano Ronaldo. ¿Cuáles en específico? Te los mostraremos a continuación, para que sigas el ejemplo del oriundo de Madeira. Hace años, El Comandante compartió su rutina y diversos medios la recuperaron en la web; el video te servirá de motivación para emular el ejemplo de tu ídolo.
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¿Qué ejercicios componen la rutina de ejercicio de Cristiano Ronaldo?
Para Cristiano Ronaldo, los desplantes son esenciales dentro de su rutina de entrenamiento. A su vez, genera una variación de la versión tradicional para aplicarlos a los costados con un salto incluido. ¿Con qué frecuencia? Una serie estará compuesta por 10 a 20 repeticiones en cada uno de los ejercicios. ¿Cuántas secuencias hace? 5, mas recomienda de 2 a 3 para principiantes.
Esta medida es válida para los siguientes ejercicios: realiza lagartijas, crunchs abdominales de pie a pie, patadas de mula, extensión lumbar en el suelo, plancha con toque de rodillas, plancha con toque de hombros, plancha con rodillas al codo y sentadillas. ¿Esperabas una rutina tan completa como la de Cristiano Ronaldo?
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¿Cuál es el récord de goles de Cristiano Ronaldo?
Cristiano Ronaldo no sólo es una máquina en el gimnasio, también en el balompié. ¿Sabías que es el máximo goleador de todos los tiempos? Ha marcado 839 tantos entre 2002 y 2023; en el Sporting de Lisboa, Manchester United, Real Madrid, Juventus, Al-Nassr y la Selección de Portugal. ¿Es el mejor de la historia?