Si bien es cierto que la actividad física es indispensable para conservarse fuerte y sano, también lo es que no es necesario ir al gimnasio para lograr un gran cambio físico, pues Harvard afirma que con estos sencillos ejercicios, sin pesas ni tanto esfuerzo, es posible ganar masa muscular con solo tu peso corporal.
Así como lo leíste: deja de gastar tanto en gimnasio y esforzarte tanto con mínimos o ningún resultado, pues para ganar masa muscular solo es necesario que utilices la resistencia de tu propio peso corporal en estos sencillos ejercicios sugeridos por Harvard, sin necesidad de pesas ni de ningún otro equipo especializado para fortalecer tu cuerpo y hacer crecer tus músculos.
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Sin excusas, ahora puedes aumentar tu masa muscular en cualquier parte
Lo mejor de estos ejercicios recomendados por Harvard para ganar masa muscular es que los puedes realizar en cualquier lugar, ya sea en la comodidad de tu casa o al aire libre, sin necesidad de ir al gimnasio o de recurrir a aparatos específicos, aunque los resultados varían de una persona a otra y dependen de tu condición física, la frecuencia e intensidad de tus entrenamientos, tu genética y, por supuesto, tu dieta.
Después de unas pocas semanas de entrenamiento regular y constante, por lo general la mayoría de las personas puede comenzar a ver mejoras en su fuerza y resistencia al notar que pueden hacer más repeticiones, mantener una plancha por más tiempo o recuperarte más rápidamente después de una sesión de entrenamiento.
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Entrena varios músculos con estos ejercicios sugeridos por Harvard
Los ejercicios sugeridos por Harvard trabajan varios músculos al mismo tiempo con tu puro peso corporal, haciendo más funcionales al parecerse a las actividades que hacemos diariamente y ayudándonos a mantener el equilibrio e involucrar más músculos y articulaciones, a diferencia de otros que se centran en uno solo músculo o grupo de músculos.
Estos ejercicios son las zancadas para el tren inferior, las flexiones de brazos para la parte superior y las planchas para el abdomen, suficientes para empezar a ponerte en forma, aunque si en verdad quieres quemar todavía más calorías y grasa puedes agregar ejercicios más dinámicos como burpees, jumping jacks o incluso hacer variantes de estos mismos para trabajar diferentes músculos del cuerpo o añadir un poco más de dificultad.
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