Si bien es cierto que el principal objetivo de la activación física es un estilo de vida más gratificante que conlleve una salud idónea tanto para chicos como para grandes, también es una realidad que el verse mejor también te hace sentir mejor. Ante ello, este ejercicio de 3 segundos puede ofrecer mejores resultados en los brazos que aquellos que se hacen con pesas.
Se sabe que las pesas son una de las herramientas más efectivas si lo que quieres es marcar y tonificar la zona de tus brazos dado que este ejercicio se realiza de manera directa en el lugar que deseas. No obstante, recientemente una investigación soltó que existe un método de solo 3 segundos que, a la larga, trae consigo resultados más idóneos.
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Sí, se trata de un ejercicio en el que solo tienes que entregarle 3 segundos y que, en un futuro a mediano y largo plazo, puede traer conclusiones más satisfactorias que las pesas que cargas en el gimnasio. Si quieres conocer más al respecto, es preciso que te quedes aquí y que conozcas todo lo relacionado con este punto. ¿Estás listo?
Ejercicio de 3 segundos en brazos con mejores resultados que las pesas
De acuerdo con un estudio realizado por los investigadores de ciencia deportiva de la Universidad Edith Cowan en Australia, los ejercicios de alargamiento muscular tienen la capacidad de aumentar con mayor efectividad los tejidos fibrosos que existen en los brazos, lo cual resulta en un método más llamativo para esta parte del cuerpo que las pesas.
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Se trata, entonces, de estirar los bíceps en lugar de contraerlos. Y si bien el levantamiento de pesas ayuda a una quema más importante de calorías, esta alternativa permite que los músculos se endurezcan más, hecho que se demostró en un estudio a 26 adultos jóvenes mismos que se dividieron en dos grupos que hacían ejercicios de extender los bíceps durante tres segundos dos veces a la semana contra el otro grupo que lo hacía solamente una vez a la semana.
Los resultados arrojaron que, durante dos semanas, la comparación entre ambos grupos arrojó que el segundo trajo mejores consecuencias en su masa muscular sin que esto haya involucrado al organismo.
¿Debo dejar de hacer ejercicio con las pesas?
Como se mencionó en párrafos anteriores, los ejercicios para brazos que involucran las pesas tienen la capacidad de quemar más calorías en el cuerpo, motivo por el cual tampoco se recomienda que dejes de hacerlos sino, por el contrario, intentar unir ambos entrenamientos para que tu cuerpo tenga mejores resultados pronto.
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AC