¡Para tener en cuenta! El ejercicio constante es una de las claves para mantener un estado óptimo de salud y prevenir enfermedades a corto, mediano o largo plazo, de hecho, una de las disciplinas más populares es el yoga, así que esta vez hablaremos de su variente SUP y los beneficios que tiene.
Lo primero que debemos mencionar es que el yoga es un tipo de entrenamiento de tradición oriental que busca poner en sintonía el cuerpo y la mente, esto a través de diversas posturas que pueden ayudar a mejorar la flexibilidad, la resistencia, el sistema cardiovascular y que también son útiles para reducir los niveles de estrés.
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Sin embargo, tenemos que ser claros en que nuestra primera tarea será acudir con un médico de cabecera que nos indique si estamos en condiciones de practicar yoga o no, pues, como hemos mencionado, es un ejercicio que involucra mucha elasticidad y, por lo general, requiere un buen estado de articulaciones y músculos.
Asimismo, es importante recordar que el entrenamiento siempre será mejor si se combina con una dieta balanceada porque en la alimentación recae buena parte de los resultados y por ello será necesario acudir con un experto en la materia que elabore un plan en función de nuestras necesidades o presupuesto.
Foto: Pixabay
¿Qué es el SUP yoga?
Ahora bien, el SUP yoga ha ganado una popularidad enorme porque hay estrellas de Hollywood que lo practican y es muy simple: basta con reproducir algunas posturas del yoga original mientras estamos en una tabla de surf.
Durante una hora habrá que hacer 10 posturas de hartha yoga en series de 6 repeticiones y, evidentemente, el mejor momento para practicarlo es a primera o última hora del día para evitar quemarse con el sol y encontrar cierta estabilidad en el agua.
Entre los principales beneficios del SUP yoga se encuentran mejorar la respiración y el sistema inmunológico, equilibrar el sistema nervioso, aumentar la fuerza y el core, según comentó Sara Quirós, monitora del entrenamiento en el Hotel Barceló Montecastillo.
Llama poderosamente la atención que este ejercicio no es recomendable para niños pequeños, adultos mayores o mujeres embarazadas por el riesgo de caída, el resto tendrá que tomar medidas como uso de bloqueador solar y revisar las condiciones del mar con el fin de evitar cualquier contratiempo.