¿Buscas tonificar tus piernas a como dé lugar? Quizá lleves tiempo intentándolo en el gimnasio, pero aún no existe una rutina que te haya brindado los resultados que esperabas. Tal vez es porque no conocías las recomendaciones de la Universidad de Harvard: compartió 3 ejercicios con los que alcanzarás tu meta de una forma sana y saludable.
Trabajar para desarrollar unas piernas de acero en el gimnasio no es cosa sencilla, hay mucho esfuerzo y constancia en el proceso. A su vez, una cantidad adecuada de tiempo destinado al descanso de tus músculos para la recomposición de sus tejidos. Estos 3 ejercicios de la Universidad de Harvard te salvarán de un apuro.
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Y no sólo eso, sino que la combinación de estos 3 ejercicios te permitirá alcanzar el siguiente nivel en el ejercicio. Podría parecer un método complejo, pero en realidad es más sencillo de lo crees. Estimularás las piernas, con tal de concederles mayor firmeza, a partir de los consejos de la Universidad de Harvard. ¿Lo esperabas?
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La Universidad de Harvard sugiere que implementes estos ejercicios para reforzar tus piernas
Especialistas de la Universidad de Harvard determinaron que podrás fortalecer tus piernas al practicar distintas disciplinas y actividades: la natación, la caminata, salir a correr y a dar un paseo en bicicleta te otorgarán esas chances. Sin embargo, 3 ejercicios habituales del gimnasio serán la clave para potenciarlas.
En el primero, tendrás que echar mano de un par de mancuernas para cumplir con el objetivo. Se trata de hacer sentadillas, con el peso distribuido en cada brazo, para enfocarte en los glúteos y cuádriceps según los médicos del Men's Health Watch de la Universidad de Harvard.
Con la estocada inversa, también multiplicarás los beneficios sobre los isquiotibiales. Asimismo, el levantamiento de pantorrillas te servirá para finiquitar la rutina. Lo mejor para las piernas sería cosechar de 8 a 12 repeticiones por cada unas de las series. ¿Lo pondrás en marcha?
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