¿Quieres hacer ejercicio, pero consideras que no tienes suficiente condición física? Antes de empezar a correr, inicia con la caminata. Puede que la cifra de 10 mil pasos te parezca muy elevada, pero es importante para preservar tu salud. Estos son 4 beneficios que tendrá en personas de la tercera edad y adultos mayores.
Si quieres tomar precauciones de cara al futuro, caminar 10 mil pasos al día te será de mucha ayuda. Un especialista presentó las conclusiones de una serie de estudios acerca de esta actividad física y no creerás cuáles fueron sus resultados. Derivaron en 4 beneficios concretos respecto al desarrollo de ciertas enfermedades. ¿De qué tipo?
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A diferencia de otros ejercicios del fitness, caminar es uno de bajo impacto. Al cumplir con la cuota de 10 mil pasos diarios, lograrás tonificar tus músculos y no ejercerás tanta presión sobre tus articulaciones. No importa la edad que tengas, ostenta 4 beneficios vitales para que te sientas al máximo.
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¿Qué beneficios tiene caminar 10 mil pasos al día?
El doctor Polo Guerrero, reconocido en Internet por brindar explicaciones simples de temáticas muy complejas de la salud, aseguró que caminar 10 mil pasos al día es una de las decisiones más sabias que habrías de tomar a largo plazo. ¿Por qué? Gozarás de menor probabilidad de padecer alguna enfermedad crónica. ¿En qué se basa?
Compartió un análisis del JAMA Internal Medicine, de la Asociación Médica Americana, que por 7 años investigó cuáles serían los efectos de caminar 10 mil pasos diarios en una población de 49 a 70 años. Escogió a casi 80 mil personas, con mayor índice de padecer enfermedades cardiacas, demencia, cáncer y accidentes cardiovasculares, y arrojó estos 4 beneficios:
- Caminar 10 mil pasos reducirá un 60% la chance de sufrir enfermedades cardiacas.
- Bajará un 50% las probabilidades de demencia.
- Disminuirá un 20% las de cáncer.
- Te ayudará a llegar, eventualmente, al trote.
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