¿Estás enfocado en aumentar el tamaño de tus músculos? Si vas seguido al gimnasio y no has conseguido el avance que deseas, podrías intentar con este método. Está avalado por científicos y consiste en una rutina de entrenamiento muy corto. ¿Qué es lo que la vuelve eficaz? Descúbrelo a continuación.
No hay nada como asistir al gimnasio con frecuencia y trabajar cada grupo de músculos con calma. Mientras más detalle y cautela le brindes al movimiento, más seguro podrías sentirte. Aunque en la actualidad existen múltiples rutinas que potencian la fuerza y el tamaño a partir del entrenamiento corto y eficaz.
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En este mecanismo no será la excepción: te permitirá alcanzar grandes resultados tras poco tiempo invertido. La magia del entrenamiento corto y eficaz radica en cuál es el enfoque que le deberías brindar a la fases del movimiento; sólo así conseguirás que tus músculos crezcan.
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¿De qué va el entrenamiento, de corta duración, que te hará incrementar el tamaño de tus músculos?
Este tipo de entrenamiento será intenso, pero no está relacionado con el peso que cargues o la edad que tengas, sino que su funcionamiento será eficaz para los músculos. ¿En qué sentido? La European Journal of Applied Physiology reveló que necesitarás ejecutar movimientos excéntricos para tonificarlos.
¿A qué se refiere? Al entrenamiento corto y explosivo que prioriza la contracción de tus músculos cuando realizas estiramientos; tendrías que soportar un poco más el peso, antes de finiquitar cada movida. Los especialistas señalaron que si mantienes la posición por 3 segundos, en cada repetición, habrías de incrementar sus medidas.
De acuerdo con Five Stars Fitness, este entrenamiento te dotará de fortaleza y resistencia en los músculos, propiciaría que desarrolles control neuromuscular y que evites lesiones en la cotidianidad. ¿Quieres comenzar a aplicarlo? No es sencillo, pero podrías adaptar los tips a tu progresión en el mundo de la actividad física.
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