Si bien el taichí es el arte marcial milenario por excelencia para cultivar el cuerpo y la mente y alcanzar nuevos niveles de paz interior, la Inteligencia Artificial de ChatGPT descubrió cuál sería la rutina idónea para potencializar sus movimientos suaves y fluidos para fortalecer los músculos y mejorar nuestro equilibrio mientras logramos niveles insospechados de meditación.
Se trata de una rutina de taichí de unos 15 a 20 minutos sugerida por ChatGPT que bien puedes ajustar según tu nivel de experiencia y necesidades y para la que deberás hallar un lugar tranquilo y libre de distracciones, además de vestir con ropa cómoda y estar descalzo para tener una mejor meditación y conexión con el suelo.
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Así deberás iniciar tu rutina de taichí recomendada por ChatGPT
Antes de comenzar los movimientos de meditación de esta rutina de taichí de ChatGPT, dedica unos minutos a centrarte en tu respiración para luego, con los pies paralelos y separados a la distancia de tus hombros, mantener las rodillas ligeramente flexionadas, estirar la columna y llevar el mentón ligeramente hacia adentro para alinear el cuello con la columna. Levanta los brazos hacia los costados mientras inhalas y unes tus manos frente al pecho al exhalar, como en una reverencia.
Realiza cada movimiento de taichí con suavidad y concentración y escucha las sensaciones de tu cuerpo, para ahora pasar a la posición de Apertura del Cielo y la Tierra: Levanta los brazos sobre la cabeza mientras inhalas y hasta que las palmas se toquen, entonces exhala y baja los brazos lentamente hacia el centro para pasar a la postura de Manos en las Nubes, en la que deberás llevar una mano hacia arriba y la otra hacia abajo, como si estuvieras sosteniendo el cielo y la Tierra mientras entras en un profundo estado de meditación.
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No te desesperes, avanza poco a poco y disfruta tu paz
Sin olvidar respirar profundo, pasa a la postura de Movimiento de la Grulla Blanca al levantar un pie y llevarlo hacia adelante, balanceándote ligeramente, para soltar poco a poco el aire, bajar el pie suavemente y pasar al Giro de Cintura hacia un lado, dejando que los brazos sigan el movimiento para regresar a la posición central y repetir del otro lado. Levanta los brazos sobre la cabeza, exhala y bájalos al centro, como en un saludo final.
Para rematar, adopta tu postura más relajada y concéntrate en tu respiración. Cierra los ojos, pon tus manos al centro del pecho y disfruta de un momento de profunda reflexión para expresar gratitud por este tiempo dedicado a tu bienestar. Si sigues esta rutina diariamente, la Inteligencia Artificial de ChatGPT te asegura que pronto alcanzarás los niveles de paz interior que siempre habías estado anhelando.
EG