Si deseas aumentar tu masa muscular, con tal de lucir como nunca antes, deberías seguir los consejos de una de las instituciones más reconocidas a nivel mundial: la Universidad de Harvard. ¿Cómo podrías lograrlo? Sólo si realizas los mejores ejercicios sugeridos por la academia estadounidense.
El ejercicio es fundamental en el día a día de los seres humanos; de la mano de una alimentación saludable, no sólo les permite mejorar su salud, sino afianzar una mejor condición física. No es la excepción al construir masa muscular, el detalle es que llegarás a la meta que te forjaste si adaptas a tu rutina los tips de la Universidad de Harvard.
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En virtud de ganar masa muscular, estos son los mejores ejercicios que avaló la Universidad de Harvard. Aunque sería bueno que acudieras al gimnasio para trabajar en tu cambio físico, no es necesario que lo hagas en este caso. Esta sesión de entrenamiento está planteada para gestarse desde casa.
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¿Qué ejercicios sugiere Harvard para incrementar la masa muscular?
La Universidad de Harvard manifestó que los mejores ejercicios para adquirir masa muscular no están vinculados a las máquinas y mancuernas, sino a los que se efectúan con el propio peso del cuerpo. ¿Lo esperabas? Si no deseas ponerlos en práctica en la comodidad de tu hogar, puedes hacerlos al aire libre.
Por ende, los mejores ejercicios que recomendó fueron 5. ¿Cuáles son? Lagartijas, zancadas, planchas, burpees y jumping jacks. No concedió instrucciones sobre el número de repeticiones y series: sólo esclareció que depende de la frecuencia con la que generes actividad física; añadió que comenzarás a ver los resultados entre 4 semanas y mes y medio.
El objetivo de este entrenamiento de la Universidad de Harvard es que estimules el pecho, las piernas y el abdomen; de igual forma, que quemes más calorías y obtengas fuerza a partir de cada movida. Instó a que, una vez que te sientas cómodo, pruebes con variantes para esforzarte más; esa es la ruta con la que desarrollarás masa muscular.
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