La vida fitness deja grandes beneficios a todos los que la llevan a cabo; y casi siempre en la mayoría de los casos, las personas que tienen una rutina de ejercicios lo hacen con el fin de bajar de peso; esto incluye el abdomen, el cual algunas veces es muy complicado tenerlo plano, ya que la mayoría de la grasa se va a dicha zona. Aquí te dejamos 3 ejercicios clave para tener este grupo muscular tonificado y sin salir de casa.
Es importante señalar que, una buena dieta rica en alimentos con proteínas magras, carbohidratos naturales y una buena rutina de entrenamiento físico, son los puntos específicos para poder tener un abdomen plano; pero también lo puedes conseguir con estos 3 ejercicios clave, los cuales harán que luzcas ese lavadero y sin salir de casa.
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Llevar a cabo estos tres ejercicios clave para tener el abdomen plano y sin salir de casa, son muy efectivos, puesto que al no tener que asistir al gimnasio, puedes hacerlos antes de irte a la escuela o a trabajar, para que ya en el gimnasio puedas hacer con mucha calma tu rutina de entrenamiento.
¿Cuáles son los 3 ejercicios clave para tener el abdomen plano sin salir de casa?
Postura de camello: Este es un estiramiento al puro estilo yoga, y es uno de los más fáciles para hacer, puesto que sólo debes estar sobre una colchoneta y comenzarás a estirarte hacia atrás con lentitud. Eleva la pelvis y al inhalar deberás estirar la columna, pon tus manos en tu zona lumbar con los codos doblados y aguanta unos 2 o tres minutos.
Limpiaparabrisas: aquí deberás acostarte boca arriba, estiras las piernas, subirlas y hacer la función del nombre del ejercicio, hacía el lado derecho y hacia el lado izquierdo, puedes hacer 100 repeticiones por cada lado.
El último ejercicio son los abdominales con las rodillas flexionadas, aquí seguirás en la postura del ejercicio 2, pero llevarás las palmas de tus manos a al cien y con las rodillas a la altura de tu cadera, deberás subir y bajar, puedes hacerlas hasta el fallo, ya que es el último de los ejercicios.
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¿Es mejor hacer cardio antes o después de la rutina de pesas en el gimnasio?
Existen muchos mitos sobre cuál es el orden para hacer cardio, si antes o después; y la realidad es que dependiendo de tu condición física y de los objetivos, así como tu cuerpo se acostumbre, es como puedes hacer antes los ejercicios anaeróbicos o después de tu rutina de pesas.
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