Bajar de peso no solo es cuestión de hacer ejercicio y someterse a una rigurosa dieta, sino también de voluntad, esfuerzo y dedicación para cambiar nuestros hábitos y hasta poder levantarnos temprano para ponernos en movimiento y comenzar así a bajar esos kilitos demás, por lo que aquí te traemos los 3 secretos y recomendaciones para ponerte en forma por las mañanas.
Combina estos 3 secretos y recomendaciones con hábitos saludables por las mañanas y verás cómo más temprano que tarde comenzarás a bajar de peso de manera efectiva con ejercicio, descansando adecuadamente y una buena dieta sin ultraprocesados industriales y, sobre todo, sin alcohol que además de promover la acumulación de grasa también perjudica la salud cardiovascular y hepática, generando problemas a mediano y largo plazo.
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Levántate temprano y comienza tu día con un buen desayuno
Antes que todo, lo primordial para bajar de peso con estos 3 secretos por las mañanas es levantarte una hora antes de lo habitual para desayunar sin prisas, masticar bien los alimentos y saciarnos antes y entonces lanzarnos a hacer ejercicio para activarnos y llenarnos de energía. Comienza por adelantar esta semana el despertador un cuarto de hora, para la siguiente otros 15 minutos más y así hasta lograr levantarte una hora antes.
Una vez conseguido dicho hábito, el primero de los 3 secretos para bajar de peso por las mañanas es mantenerte hidratado, pues hemos pasado muchas horas sin ingerir líquido y el cuerpo necesita hidratarse para comenzar a activarse. Algunas de las bebidas más recomendadas son agua tibia con limón, el té azul oolong, jugo de piña con aloe vera, infusión de jengibre o de pimienta, té verde y miel.
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Mejora tu calidad de vida haciendo ejercicio por las mañanas
Una vez bien hidratado, el segundo secreto es lanzarte a correr 10 minutos para ir por el pan, para pasear con tu perro o quedar con una amiga para hacer lo mismo, caminar 20 minutos a paso rápido o hacer 20 minutos de flexiones y estiramientos sin salir de casa para endurecer piernas y glúteos.
Finalmente, el tercer y último secreto es un desayuno equilibrado, completo y variado para mejorar la salud intestinal y favorecer el intestino. Las opciones son variadas, aunque algunas de las mejores son un tazón de avena con trocitos de manzana verde y nueces. La mitad de un huevo duro con unas gotitas de aceite de oliva y/o un sándwich de pechuga de pavo con pan integral y granos enteros, con un poco de aguacate y jugo de naranja natural.
EG