¿Deseas tonificar tus glúteos? Si no quieres pagar la mensualidad de un gimnasio y prefieres hacer ejercicio desde casa, sólo necesitas una piedra para afianzar tu meta. Puede que te parezca absurdo, pero la rutina de un especialista habría de servirte de respaldo. A continuación, te explicamos de qué características es la roca y cómo trabajar paso a paso dichos músculos.
Nada se compara a trabajar tus grupos musculares de forma tranquila y profunda en el gimnasio; no es la excepción con los glúteos. Sin embargo, es sumamente válido si optas por hacer actividad física desde casa. La ventaja es que en este entrenamiento también contarás con la asesoría de un experto; y sí, sólo necesitas una piedra.
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¿En qué consiste esta rutina de entrenamiento donde te apoyarás de una piedra para definir tus glúteos? Este es el paso a paso de los ejercicios que tendrás que realizar para obtener los mejores resultados. Quizá sea extraño que cargues con este objeto en todas partes, mas gozarías de la chance de ponerlos en práctica desde el sitio que gustes.
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Una piedra te permitirá moldear tus glúteos como nunca antes
Dani Cortés, instructor de fitness del portal UnoTV, reveló el paso a paso de los 3 ejercicios con los que podrás desarrollar tus glúteos. Instó a que efectúes las series en áreas verdes; ya que ahí es donde encontrarías la piedra ideal para lograrlo. Manifestó que esta debe ser de forma cilíndrica para cumplir con sus recomendaciones.
El primer movimiento está integrado por bombeo de 5 sentadillas y 5 desplazamientos de peso muerto; considera que esta sólo es una repetición y deberás hacer 10 para completar una secuencia de glúteos. A la postre, pondrás en jaque tu equilibrio: a partir de la patada de mula de pie.
Colocarás la piedra entre la pierna y la pantorrilla, de modo que el movimiento incida en tus bíceps femorales; haz 10 repeticiones por pierna para finiquitar una serie. Mismo caso para los laterales de glúteos, en que la roca te dará balance. ¿Cuántas secuencias son válidas en los 3 casos? 4 en total. Dale clic a este link para ver el video.
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