¿Has escuchado acerca del entrenamiento funcional? Consiste en una serie de ejercicios que te ayudarán a mejorar tu cuerpo y desempeño dentro de la vida cotidiana. ¿Resultan muy complicados? Aquí te presentamos 5 ejemplos con los que podrás afianzar tu meta y ver los resultados en el día a día.
Hacer actividad física es fundamental para mantener sano el organismo: con tal solo 30 a 60 minutos de práctica diaria, sin importar la edad, podrás conservarte en óptimas condiciones. Si lo que pretendes es generar una transformación física acorde a tus acciones diarias, el entrenamiento funcional es para ti.
Te podría interesar
Quizá el gimnasio sea la clave para lograrlo, pero los efectos estarán destinados a las labores que realices en tu casa y en el trabajo. ¿En qué sentido? En las siguientes líneas descubre más sobre el concepto de entrenamiento funcional y 5 ejemplos de ejercicios que serán vitales en tu rutina.
Te puede interesar: El plan de ejercicios físicos de 5 DÍAS que cambiará tu CUERPO y tu vida por completo
¿En qué actividades cotidianas verías los efectos del entrenamiento funcional?
Las consecuencias del entrenamiento funcional estarían reflejadas en aspectos comunes de la cotidianidad: sobre todo en aquellos movimientos que realizas con frecuencia. ¿Sueles cargar muebles, agacharte para limpiar o correr para que no te deje el Metro de Ciudad de México? No sólo evitarás lesiones, sino que estimularás la fuerza, el equilibrio, la estabilidad y la coordinación.
Ver más: 3 ejercicios de MEDITACIÓN para empezar el día relajado | Recomendaciones
¿Qué ejercicios serían clave en el entrenamiento funcional?
De acuerdo con la Universidad Europea, el entrenamiento funcional es indispensable para cualquier tipo de atleta: desde los que recién comienzan en el mundo del fitness hasta los profesionales en sus disciplinas. Por ende, deben cumplir con ejercicios específicos para cada una de sus metas; en suma, es viable en el campo de la rehabilitación.
¿Qué 5 ejemplos de ejercicios, a menudo de cuerpo completo, serían esenciales dentro de una rutina básica de entrenamiento funcional? En virtud de lo que busques conseguir, podrías echar mano de las planchas, el peso muerto, las sentadillas, los fondos de tríceps y el swing de pesa rusa de la mano de un experto. Eso sí, recuerda que tu caso podría ser distinto al de otros.