La vida fitness trae consigo muchos beneficios, uno de ellos es el tema estético el cual es un factor en donde la mayoría de los que realizan alguna actividad deportiva se centran. Es por ello que algunas veces con el paso de la edad se pueden llegar a formar las molestas alas de murciélago, pero estas se pueden eliminar en tan sólo tres semanas con estos ejercicios clave.
Las molestas alas de murciélago se forman en la parte de debajo de los brazos, debajo de los bíceps y parte de los tríceps; y este mal estético se puede producir por la edad o por la falta de colágeno en la piel, así como la carencia de otro tipo de nutrientes e incluso por no tener una rutina de actividad física; es por ello que aquí te diremos como eliminarlas.
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Como siempre lo mencionamos en aquí, llevar una rutina de entrenamiento y actividad física puede traer múltiples beneficios para el cuerpo, e incluso realizar ejercicios clave pueden hacer que se eliminen las fastidiosas alas de murciélago que se forman por múltiples factores, pero se pueden reducir al grado de eliminarlas de por vida.
¿Cómo eliminar las alas de murciélago en tan sólo 3 semanas?
Los ejercicios clave para poder eliminar el exceso de piel bajo los brazos es sencillo; puesto que como se forman en la parte de los bíceps y tríceps, llevar a cabo una rutina de ejercicios que trabajen dichos grupos musculares, hará que se eliminen a la vez que tonificas esos músculos.
Uno de los ejercicios para que se reduzcan las alas de murciélago es tomar las mancuernas y hacer el ejercicio de la Copa, el cual es subir la pesa por encima de tu cabeza y bajarla por detrás de la nuca, puedes realizar 4 series de 12 repeticiones cada una.
El segundo es un ejercicio de hombro, toma dos pesas de unos 3-5 kilógramos y extiende tus brazos hacia los lados, sube y baja en 4 series de 15-20 repeticiones. El tercero es simplemente trabajar los bíceps, puedes hacer el ejercicio del martillo en 4 series de 8-12 repeticiones. Recuerda hacer esta rutina por tres semanas en todos tus entrenamientos y beber mucha agua.
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¿Cuáles son los alimentos que previenen la formación de las Alas de Murciélago?
Algunos de los alimentos que previenen la formación de las molestas alas de murciélago son los que cuentan con la vitamina C, ya que proporcionarán hidratación, luminosidad y la estimulación en la zona para producir el colágeno suficiente en la piel, y estos son: las frutas cítricas, kiwi, brócoli y tomates.